Når dit ydre lår gør ondt, når du står efter løb og efter at have siddet, kan du have en af to almindelige tilstande. Iliotibialbandsyndrom er irritation og betændelse i en stor sene i låret. Meralgia paresthetica er en klemt nerve i låret. Begge kan være forårsaget af overforbrug af dine ben under løb.
Iliotibialbandsyndrom
Det iliotibiale bånd er en sen, der løber langs den ydre del af dit lår. Det starter faktisk ved hoften, løber lodret ned på ydersiden af dit ben og indsættes derefter i knæet og skinnebenet. Det iliotibiale bånd holder dit knæ stabilt, når du løber. Det glider frem og tilbage over bunden af lårbenet, når du bøjer knæet. Når du løber meget, kan den hyppige bøjning af dit knæ forårsage, at det iliotibiale bånd bliver irriteret, hvilket kan forårsage smerter på ydersiden af dit ydre lår såvel som dit knæ. Denne irritation kan også opstå, hvis du sidder i lange perioder med knæet bøjet.
Behandling af Iliotibial Bandsyndrom
For at behandle iliotibialbåndssyndrom skal du først hvile knæet og ise det for at få hævelsen og smerterne til at falde ned. Is det i 20 minutters intervaller. Du har muligvis også brug for et kortikosteroidskud og antiinflammatorisk medicin. Når dit knæ har det bedre, skal du begynde fysioterapi for at pleje det tilbage til helbredet. Denne terapi vil fokusere på at strække det iliotibiale bånd og styrke gluteus medius-musklerne i din hofte, som understøtter det iliotibiale bånd. Hvis behandlingen mislykkes, kan du muligvis have en operation for at frigive iliotibialbåndet, hvor det krydser knæet.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica er, når en større nerve i låret komprimeres. Nerven er den laterale femoral kutan nerv. Det løber langs dit ydre lår gennem din lysken og bækkenet. Den gentagne bevægelse af løb kan forårsage muskel hævelse eller pres, hvilket kan presse nerven. Hoftskade og vægtøgning kan også forårsage komprimering på nerven. Kompressionen resulterer i meralgia paresthetica, der medfører smerter og forbrænding i det ydre lår.
Behandling af Meralgia Paresthetica
Behandling af meralgia paresthetica fokuserer på at lindre tryk på den laterale lårbensnerv. Kirurgi for at frigive nerven er sjælden. Normalt har du brug for en kortikosteroidinjektion for at reducere hævelse samt en pause fra den aktivitet, der forårsager kompressionen, i dette tilfælde kører, indtil dit ben føles bedre. Hvis du har fået dig vægt, er du muligvis nødt til at tabe nogle kilo for at få smerten til at forsvinde. Ellers involverer behandling fysioterapi for at styrke musklerne i hofte og ben.
