Suppe dieter er afhængige af en meget lav kalorieindhold med højt fiberindhold, der erstatter mange - men ikke alle - fødevarer. Den klassiske suppe diæt bruger en bouillon baseret suppe med tomater og kål, men enkle ændringer hjælper dig med at skabe en kinesisk suppe diæt med forskellig smag. Hvis du ikke bruger den strengere diæt, kan du medtage en højt fiberindhold og lavt kalorieindhold i din måltidsplanlægning for at reducere dit kaloriindtag. Konsulter altid din læge, inden du begynder et vægttabsprogram.
typer
Den sædvanlige opskrift om kålsuppe-diæt inkluderer tomater, tomatsaft eller V8, kål, kyllingbuljong og ikke-arkivgrøntsager. Hvis du foretrækker en asiatisk smag til din suppe, skal du fjerne tomaterne og tilføje ingefær, hvidløg og soja. Brug almindelig grønkål, eller udskift den med bok choy og napa kål. Medtag en række nonstarchy-grøntsager i din diæt. Afhængig af den suppe diæt, du følger, kan du muligvis tilføje kylling eller æg til din suppe for yderligere protein.
Fungere
Suppe diæter fungerer, fordi de begrænser kalorier, undertiden dramatisk. Kålbaserede supper, uanset de anvendte smagsstoffer, indeholder mange fibre og har lave kalorier. Mens nogle diæter inkluderer en simpel suppe, såsom en kinesisk suppe, til at fylde dig op før måltiderne og hjælpe med at kontrollere kalorier, er andre afhængige af faste madkombinationer til hver dag i kosten.
Tidsramme
Den originale diæt med kålsuppe er beregnet til at blive brugt i kun syv dage. Hvis du blot inkluderer din sunde, asiatiske inspirerede suppe som en del af en regelmæssig afbalanceret diæt, kan du fortsætte med din diæt meget længere. Tilpas din suppe til måltider ved at tilsætte protein eller yderligere ingredienser, anbefaler "God husholdning."
Overvejelser
Advarsel
Den traditionelle version af suppe diet er en crash diæt, beregnet til at producere hurtigt vægttab, men er ikke godt afbalanceret eller ernæringsmæssigt komplet. Overvej at tage en multivitamin, mens du er i kosten, og fortsæt den ikke længere end syv dage. Vælg en mere moderat diæt såsom den "gode husholdning" Amazing suppe diæt til langvarigt vægttab.
