Hvis dit knæ klikker, mens du løber, kan du have en af flere forhold. Disse inkluderer iliotibialbandsyndrom, en menisk skade eller plica-syndrom. Syndromer, der fører til knæklikning, er ofte relativt lette at behandle, selvom du muligvis skal stoppe eller skalere din løb tilbage under processen. Det er vigtigt at besøge din læge for at få en nøjagtig diagnose og behandlingsplan for dit klikknæ. Behandlingen inkluderer ofte stræknings- og styrkelsesøvelser for at forhindre fremtidige problemer.
IT-bånd-syndrom
En af de mest almindelige overforbrugsskader blandt løbere er iliotibialbandsyndrom, ofte kaldet IT-båndssyndrom. Dit IT-bånd løber fra din hofte til under dit knæ. Da båndet krydser knæleddet, kan det stramme og klikke over knæet, mens du løber, hvilket er hvad der forårsager at klikke. Andre symptomer på IT-båndssyndrom inkluderer smerter langs ydersiden af dit knæ, som kan optræde som en brændende fornemmelse eller verke. Smerten kan stråle op på siden af dit lår. Denne skade forårsager normalt ikke hævelse eller problemer med knæbevægelse. Stræknings- og muskelstyrkningsøvelser er almindelige behandlinger af IT-båndssyndrom.
Plica-syndrom
Plica-syndrom forårsager en kliklyd i dit knæ, når du løber. Dette syndrom opstår, når båndene af synovialvæv kaldet plicae irriteres. Enhver skade eller overforbrug kan forårsage irritation. Normalt kombineres synoviale plakker og danner et stort synovialhulrum i livmoderen. Imidlertid forbliver plicae hos nogle mennesker som fire bånd af synovialvæv i knæet. Andre symptomer på plica syndrom inkluderer smerter, hævelse, svaghed i dit knæ og knælåsning. Almindelige behandlinger inkluderer antiinflammatorisk medicin, reducerende aktivitet og isdannelse efterfulgt af styrkelsesøvelser. Din læge kan også anbefale cortisoninjektioner eller kirurgi for at fjerne plicae.
Meniskskade
Klik i dit knæ, mens du løber, kan skyldes en menisk skade. Din menisci kan blive såret, når du roterer knæet, mens du bærer vægt, såsom at sno dig hurtigt, når du vender dig for at ramme en tennisbold. Hvis skaden er minimal, forbliver din menisk forbundet med forsiden og bagsiden af dit knæ. Det er mest sandsynligt, at du føler smerter, når dit knæ er rettet. Det er muligt for en tidligere skade at blive smertefuld måneder eller år senere, især hvis du har skadet knæet en anden gang. Efter en skade kan dit knæ klikke, vige, låse eller føle sig svag. Dine symptomer kan forsvinde alene. Det er dog almindeligt, at symptomer vender tilbage eller vedvarer, hvilket kræver behandling. Fysioterapi anbefales ofte til mindre meniskskader. I alvorlige tilfælde kan din læge anbefale operation.
Forebyggelse
Både IT-båndssyndrom og plica-syndrom kan forebygges. Du øger din risiko for sådanne overforbrugsskader, når du pludselig øger intensiteten eller varigheden af din løb eller tilføjer bakker i din løberute for hurtigt. Risikoen stiger også, når du bruger slidte eller dårlige kvalitetssko. Søg løbesko, der har god stødabsorbering og konstruktion. Hvis du har flade fødder, kan du have brug for skoindsatser. Vælg også sko og / eller indsatser designet til at kompensere for din fodbevægelse, hvis du overpronerer eller supinerer for meget, hvilket betyder, at du ruller din fod indad eller udad for meget, mens du løber. Andre risikofaktorer er ikke at varme op tilstrækkelig og utilstrækkelig strækning efter et løb. Opretholdelse af en sund vægt hjælper også, fordi fedme er en anden risikofaktor for overforbrug af knæ. Kørsel på en jævn, jævn overflade reducerer din risiko for kvæstelser som meniskskader.
