En knækontusion skyldes normalt et slag til eller fald på knæet. Knæet er især sårbart overfor kontroverser. Ud over kontusionen kan en knæskade resultere i skrubbe eller hudtårer, som hyppigt er knæskadet, ifølge HealthCareClinic.org.
Genopretning efter knækontusion kan tage et par dage eller flere uger, afhængigt af sværhedsgraden og hvordan den håndteres.
Om knætilfælde
En knækontusion forekommer, når huden på knæet og det underliggende væv får et direkte slag. Små blodkar, kaldet kapillærer, åbner og spilder blod ind i væv, muskler og sener i knæet. Blødningen kan forårsage hævelse og blå mærker samt smerter i knæet.
Hvis hævelsen er alvorlig, kan vævene føles stramme, når de presses med en finger. Blødning kan tynges ned af benet, så skinneben eller læggen kan også blive mærket. Ud over vævsskaden kan knæet i knæet blive mærket, hvilket øger alvorligheden af skaden.
Førstehjælp til knækontusion
Den grundlæggende behandling af en knækontusion er kendt af forkortelsen RICE, eller hvile, is, kompression og elevation. RICE skal startes, så snart skaden opstår. Hvil knæet; undgå sports- eller arbejdsaktiviteter, der vil lægge stress på det skadede område, såsom at klatre trapper eller løbe.
Mayo Clinic anbefaler en klædedækket ispakke i 10 til 20 minutter, flere gange om dagen i de første to dage efter kvæstelsen. En elastisk bandage vil give kompression for at hjælpe med at mindske hævelse og give støtte. Løft knæet over hjertets niveau så meget som muligt for at hjælpe med at mindske hævelse og dræne overskydende væske fra knæet.
Prøv lidt varme
Selvom is oprindeligt anbefales til knækontusion, kan varme også fremme heling. Efter de første 48 til 72 timer kan du muligvis skifte til varme i stedet for is, hvis det føles bedre. Varme øger cirkulationen i det sårede knæ og kan hjælpe med at reducere hævelse.
Du kan også massere knæet eller anvende varmelegemer for at øge cirkulationen i det skadede område. HealthCareClinic.org anbefaler også, at du spiser ekstra protein under opsving for at fremme heling.
Bruise Healing Time
Alvorligheden af skaden afgør, hvor lang tid det tager for dit knæ at heles. Et simpelt blå mærke kan forsvinde inden for en uge, især hvis din smerte er mindre, og du er i stand til at udføre blid træning for at holde knæet ubehandlet.
Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons kan det tage adskillige uger at sænke alvorligt blå mærker og hævelse, som advarer om, at hvis du stresser knæet ved at forsøge at gøre for meget, kan du udsætte helingen.
Se en læge
Hvis din knækontusion ikke ser ud til at forbedre sig, eller hvis din knæskade påvirker din evne til at gå, skal du kontakte en læge. Skader på strukturer i knæleddet, såsom ledbånd og brusk, kan føre til løbende hævelse og smerter. I alvorlige tilfælde kræver disse skader kirurgi.
