Kreatin er et organisk stof i kroppen, der syntetiseres i leveren og nyrerne fra essentielle aminosyrer. Derefter transporteres det gennem blodet til musklerne. Ifølge MayoClinic.com er omkring 95 procent af kroppens lager af kreatin placeret i knoglemuskler. Kreatintilskud blev populære i 1990'erne som en måde for atleter at forbedre ydelsen på, men bivirkninger er mulige.
Betydning
Kreatintilskud kan øge den samlede skeletmuskelsammensætning ifølge MayoClinic.com, selvom resultaterne varierer fra person til person. En række variabler kan give forskellige resultater, herunder intensiteten af atletens træning og mængden af kulhydrater, atleten forbruger. Mens næsten 25 procent af de professionelle baseballspillere og tæt på halvdelen af alle professionelle fodboldspillere bruger kreatin, forbyder National Collegiate Athletic Association dets anvendelse.
Bivirkninger af kreatin
Allergiske reaktioner er almindelige fra kreatintilskud og kan forårsage astma-lignende symptomer, herunder åndenød, udslæt og kløe. Ifølge MayoClinic.com skal atleter, der bruger kreatin, gennemgå medicinsk overvågning, fordi kosttilskuddene kan forårsage unormale hjertebanken, svimmelhed, træthed, anfald og nervøsitet. Andre mulige bivirkninger inkluderer nedsat blodgennemstrømning til benene, aggression og besvimelse.
Årsag til hjertebanken
Hjertebanken er normalt ikke skadelig, medmindre andre underliggende medicinske tilstande er til stede, indikerer MedlinePlus. Når kosttilskud øger mængden og intensiteten af træningen, du kan udføre, løber hjertet ofte for at følge med den øgede aktivitet og mængden af kreatin, der kommer ind i musklerne. Hjertebanken kan være resultatet af dehydrering og elektrolytubalance, der undertiden opstår efter indtagelse af kreatin, ifølge MayoClinic.com. Når kreatin påvirker hjertet og forårsager hjertebanken og uregelmæssige hjerteslag, kan eliminering af kosttilskud fra dit daglige regime reducere symptomerne.
Mulige hjertefordele
Mens kreatin kan forstyrre den normale hjertefrekvens for nogle atleter, for dem med kronisk hjertesygdom, øger det hjertemuskelstyrken og hjælper med udholdenhed, ifølge MayoClinic.com. Mange patienter med hjertesvigt har lave naturlige kreatinniveauer, og kosttilskuddene kan korrigere denne ubalance. Ifølge University of Maryland Medical Center reduceres triglyceridniveauer også, når patienter, der er i risiko for hjertesygdomme, tager kosttilskuddene. Patienter med kongestiv hjertesvigt kan forbedre deres træningskapacitet, få den nødvendige vægt og tilføje muskelmasse.
Former af kreatin
Kreatin sælges over bordet i pille- eller pulverform. Atletiske forbedringsformler, der indeholder kreatin, findes også i power barer, drinks og frugtsmagse tyggetøj. Da kreatin betragtes som et kosttilskud, reguleres det ikke af et regeringsorgan. Ifølge UMMC kan kreatintilskud indeholde andre skadelige ingredienser, der kan påvirke dit hjerte. Forurenede forsyninger af supplementet er fundet.
