Fedtforbrændende egenskaber i grøn te
De kalorieforbrændende egenskaber i grøn te kaldes catechins. Hvis du læser produktetiketter, kan du muligvis også se catechiner kaldet epigallocatechin gallate, EGCG eller flavonoider. Sidstnævnte kan være vildledende - alle katekiner er flavonoider, men ikke alle flavonoider er katekiner. Hvis du drikker grøn te rent for sin smag - mere delikat end den sorte te, der oftest konsumeres i USA og Storbritannien, betyder sådanne tekniske forhold meget lidt. Men hvis dit mål er vægt, tab, tæller hver katekin ifølge en rapport udgivet af USDA.
Regeringsundersøgelse
En kop brygget, løs bladgrøn te indeholder et gennemsnit på 127 mg catechins, ifølge en undersøgelse foretaget af det amerikanske landbrugsministerium. Brygget koffeinfri te indeholder 56 mg. Kop pr. Kop, får du cirka halvdelen så mange catechins i brygget koffeinfri te. Du kunne drikke dobbelt så meget te eller nøjes med halvdelen af fordelene. Hvis du drikker koffeinfri grøn te på flaske, får du kun 12 mg catechins pr. Portion, ifølge USDA. Du bliver nødt til at drikke 4, 6 kopper flaske te for at få catechins i en enkelt kop brygget koffeinfri te eller 10 kopper for at opnå fordelene ved brygget koffeinholdig te.
Grøn te sammenlignet med træning til vægttab
Drikker 12 kopper koffeinfri grøn te dagligt - 72 oz. da USDA måler te i 6 oz. kopper - ville forbrænde lige så mange kalorier som at tage en afslappet 30-minutters spadseretur. Du kunne miste cirka et pund hver fjerde uge og drikke 12 kopper koffeinfri grøn te, hvis dine resultater matchede dem i en klinisk undersøgelse udført af Kevin Maki, en amerikansk forsker, der testede forskellene mellem at drikke grøn og sort te med henblik på vægttab.
Grøn te forbrænder magefedt
Ifølge Maki's undersøgelse mistede mænd, der forbrugte 660 mg catechins - mængden i 12 kopper koffeinfri grøn te - 5, 4 kg. på 12 uger sammenlignet med mænd, der drak sort te indeholdende 22 mg catechins. Fordi mændene også reducerede kaloriindtagelsen, ville vægttabet, der strengt skyldes forbrug af grøn te, være 2, 5 kg. -– et kvart pund om ugen. I Maki's undersøgelse, der blev offentliggjort i 2009 i "American Journal of Clinical Nutrition", viste katekiner af grøn te særlig effektiv til forbrænding af abdominal fedt.
Kaffe, koffeinfri grøn te er et sikkert valg
De eneste dokumenterede bivirkninger ved indtagelse af grøn te er relateret til dets koffeinindhold, så koffeinfri grøn te bør være sikker for de fleste mennesker. De stofskiftestimulerende virkninger af katekiner med grøn te kan øge en kaloribegrænset diæt. Hvis du eliminerer 500 kalorier fra dit daglige indtag af mad og drikke, kan du forvente at miste fire pund på en måned. Grøn te kunne øge det samlede beløb til fem pund. Hvis det at drikke 12 kopper om dagen virker for vanskeligt, ville de langsigtede virkninger af at drikke mindre mængder tilføjes. At drikke to kopper dagligt kunne netto et vægttab på 2 lb i et år.
