Hvis du føler dig tørstig, kan du blive dehydreret. Når det kommer til at genopfylde dine væsketab, kan du undre dig over, om du ville have det bedre med almindeligt vand eller Gatorade til dehydrering. Det afhænger, men i de fleste tilfælde gør vand det bedste valg til rehydrering.
Dehydrering opstår, når en person mister mere væske fra sin krop, end han tager i. Symptomerne inkluderer, men er ikke begrænset til, at have en tør, klistret mund; træthed eller sløvhed; tørst; muskelsvaghed; hovedpine; og svimmelhed eller let hovedet. At drikke vand eller sportsdrik regelmæssigt kan hjælpe med at forhindre og behandle mild dehydrering, men der er en vis uenighed om, hvad der er bedre.
Mulige årsager til dehydrering
Årsagerne til dehydrering spænder fra simpelthen ikke fugtighed nok under varmt vejr eller træning til væsketab, der opstår som følge af sygdom, såsom med opkast, diarré og feber. Tørst forekommer naturligt, når du sveder på grund af klima eller træning, og det er generelt en god guide at bruge, når du måler væskeindtagelse.
Når sygdom opstår, er tørst muligvis ikke en faktor; derfor er det vigtigt at tage væsker uanset om du føler dig tørstig. Selv når opkast opstår, er det vigtigt at rehydrere med så meget væske så ofte som muligt.
Dehydrering på grund af sygdom
Drikkevand er en sikker, sund behandling af dehydrering forårsaget af sygdomssymptomer hos voksne. Andre væsker, herunder frugtsaft eller kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer, kan faktisk forværre diarré, hvilket fremmer en persons udtørrede tilstand.
Gatorade fordele
Tab af vand på grund af sved på grund af klimaforhold eller træning kan føre til mild dehydrering. Det var til dette formål, at Gatorade blev opfundet i 1960'erne af en gruppe forskere ved University of Florida. Gatorade er i det væsentlige aromatiseret vand, der indeholder natrium, en nøgleelektrolyt, der går tabt, når du mister vand.
Hydrering med Gatorade vs. vand før og under en sportsbegivenhed har vist sig at øge en spillers niveau af udholdenhed og styrke under spillet. Der er dog lidt bevis for, at Gatorade er mere gavnlig end vand, når man behandler dehydrering forårsaget af andet end svedtendens.
Særlige overvejelser til børn
Børn har en højere risiko for mere alvorlige former for dehydrering. Når et barn bliver sykt, er hendes krop mindre tilbøjelig til at komme sig efter det hurtige væsketab, der opstår som følge af feber, opkast og diarré.
Rehydratiseringsprodukter kan hjælpe børn, der lider af sygdom, med at forhindre og behandle dehydrering. Gatorade er dog ikke designet til at erstatte væsker, der er gået tabt på grund af sygdom, og anbefales ikke at forhindre eller behandle dehydrering hos syge børn.
Særlige overvejelser til ældre mennesker
Ældre mennesker er mere modtagelige for dehydrering på grund af en række faktorer, herunder nedsat tørst; ændring af vandmetabolisme; tab af fysisk og / eller mental autonomi; sygdomme kendetegnet ved rysten, såsom Parkinsons sygdom; frygt for inkontinens; og vægttab.
Vand er i sidste ende den bedste måde at forblive hydratiseret på for ældre mennesker, selvom Gatorade kunne bruges til at stimulere tørst på grund af dets natriumindhold. Ældre bør drikke små mængder kontinuerligt hele dagen, ikke en massiv mængde på én gang.
