Selvom hud er et problem i skønhedsproduktindustrien, tjener sund hud adskillige funktioner, der har lidt at gøre med fysisk udseende. Din hud hjælper med at forhindre bakterier i at komme ind i din krop, tillader regulering af kropstemperatur og "understøtter levetiden for alle andre kropsdele", ifølge American Skin Association. Ændring af din kost kan hjælpe med at håndtere tørhed i huden og beskytte mod knækkede fingre og læber. For at få de bedste resultater skal du søge specifik vejledning fra en kvalificeret sundhedsperson.
Årsager
Miljøfaktorer er den mest almindelige årsag til tørhed i huden, hvilket fører til hudkrakning, ifølge Mayoclinic.com. Huden har en tendens til at være mest tør om vinteren, når luftfugtigheden og temperaturerne falder. Varme temperaturer parret med lav luftfugtighed i ørkenområder forårsager lignende virkninger, fordi mangel på fugtighed betyder mangel på fugt i luften. Aircondition og soleksponering kan også tørre din hud, hvilket gør det muligt at revne. Sygdomme, herunder psoriasis, dermatitis og hypothyreoidisme kan også føre til tør, let krakket hud. Psoriasis er kendetegnet ved hævede, tørre, skællende hudplaster. Eksem har tør, flassende, kløende hud i dit ansigt og foldede områder, såsom dine knæ og håndled. Med hypothyreoidisme fører en mangel på thyroideahormoner til tør hud.
Diætets link
Diætændringer kan ikke kurere tørhed i huden forårsaget af miljømæssige eller medicinske faktorer. Visse næringsstoffer og spisevaner kan dog styrke din hud evne til at modstå og helbrede og kan øge din huds elasticitet og fugtighedsniveau. Ifølge ASA beskytter B-vitaminer mod hudlidelser, herunder dem, der er forbundet med hudkrakning og soleksponering. C-vitamin forbedrer hudens glatthed ved at fremme produktionen af kollagen. A-vitamin fremmer den generelle hudsundhed. Forbruget af sunde fedt, kendt som omega-3-fedtsyrer, som har anti-inflammatoriske egenskaber, hjælper med at forhindre tørhed i huden. Mangel på næringsstoffer kan derimod gøre dig mere modtagelig for hudproblemer.
Hjælpsomme madvarer
Proteinrige fødevarer, herunder fisk, fjerkræ, bønner og jordnøddesmør, giver gode mængder niacin - et B-vitamin, der hjælper med at forhindre hudlidelser forbundet med soleksponering. Til rigelig vitamin C, betakaroten og andre antioxidanter skal du inkorporere farverige frugter og grøntsager, såsom bær, citrusfrugter, mango, papaya, bladgrøntsager, rosenkål og broccoli i din diæt. Topkilder til omega-3-fedtsyrer inkluderer koldt vandfisk som laks, makrel og helleflynder og hørfrø. For at sikre optimale fordele anbefaler University of Maryland Medical Center at slibe hele hørfrø inden for 24 timer efter brug og opbevare det resterende frø i dit køleskab. At blive godt hydreret af drikkevand gennem hver dag fremmer også smidig, sund hud.
Mad der skal undgås
Selvom ingen særlige fødevarer får huden på dine læber og fingre til at revne eller miste fugt, spiser for mange fødevarer med lavt næringsstofindhold, såsom hvidt brød, slik og kartoffelchips lidt plads i din diæt til fordelagtig kost. Koffein og alkohol kan udtørre din hud ifølge en "Ebony" magasinartikel, der blev offentliggjort i oktober 2000, så begræns kaffe, energidrikke, læskedrikke, vin, øl og cocktails. Mad, der er rig på usundt fedt, såsom rødt kød, stegt mad, mejeriprodukter med højt fedtindhold og fastfood, kan øge betændelsen i din hud.
