Ødemer eller hævelse opstår når usædvanligt store mængder væske samles i dit kredsløbssystem eller dit mellemliggende rum - mellemrummet mellem dine celler. Ødemer forekommer oftest i dine nedre ekstremiteter, inklusive dine ben, ankler og fødder. Visse diætstrategier kan være effektive til at reducere dit ødem, selvom du altid bør gennemgå fordele og ulemper ved denne behandlingsmetode med din læge, før du justerer din diæt.
Ødeminformation
Mulige årsager til ødemer, bemærker Cleveland Clinic, inkluderer at sidde eller stå i længere perioder, svækkelse af dine benveneventiler og kroniske sundhedsmæssige problemer såsom kongestiv hjertesvigt og nyresygdom. Blandt de mest almindelige tegn og symptomer, der er forbundet med ødemer, er oppustethed, hævelse i ekstremiteterne, muskelsmerter eller ubehag, hurtige ændringer i din mentale tilstand og ansigtsløvhed. Hvis du udvikler ødemer, kan du også opleve dyspnø eller åndenød.
Diætstrategier
En af de vigtigste diætstrategier til behandling af dit ødemer, rapporterer læge Alan R. Gaby, forfatter af "The Natural Pharmacy, " involverer at reducere dit natriumindtag. Højt natriumindtag kan føre til vandretention og kan forværre ødemer hos visse individer. En diæt med mange fiber- og proteinrige fødevarer, såsom kalkun, kylling, hvidfisk og æg, kan være nyttig til behandling af dit ødemer. Cottage cheese, kefir og yoghurt med fedtfattig mad kan også være en fordel ved at tackle dette helbredsproblem.
En hjælpsom mad
Asparges kan være en nyttig mad til behandling af dit ødemer. Ifølge University of Maryland Medical Center er asparges en naturlig vanddrivende grøntsag eller en grøntsag, der hjælper med at mobilisere overskydende væske fra din krop. Asparges er en fremragende kilde til fiber og adskillige næringsstoffer, herunder kalium, protein, fosfor, vitamin K, folat, vitamin C, vitamin A, thiamin, riboflavin og mangan. Asparges har lavt natriumindhold og er historisk set blevet brugt til behandling af hævelse i forbindelse med revmatiske tilstande og premenstruelt syndrom, bemærker ernæringsfysiolog og biolog George Mateljan, forfatter til "Verdens sundeste fødevarer."
Yderligere tip
Mange faktorer eller tilstande kan forårsage ødemer i din krop. Hvis du udvikler hævelse overalt i din krop, skal du rapportere til din primære plejeudbyder så hurtigt som muligt for korrekt diagnose og behandling. Fjernelse af mistænkte madallergener, såsom mejeri, hvede, soja, majs, konserveringsmidler og kemiske fødevaretilsætningsstoffer, kan hjælpe dit ødemer, ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan også prøve at reducere eller fjerne transfedtsyrer, der findes i kommercielt bagværk, pommes frites og margarine.
