Også kaldet lysfølsomhed kan solfølsomhed forekomme af forskellige årsager, hvilket kan forårsage hududslæt, pletter og pletter, der kan kløe eller forbrænde. Du kan have solfølsomhed på grund af en underliggende medicinsk tilstand som porfyri, lupus eller polymorfe lysudbrud (PLE). I nogle tilfælde har du brug for behandling af den underliggende tilstand, men at ændre din kost kan også hjælpe. Inden du ændrer din diæt, skal du kontakte din læge for at få en nøjagtig diagnose af, hvad der forårsager din solfølsomhed, og for at diskutere de rette behandlingsmuligheder.
Undgå
Det kunstige sødestof, der kaldes saccharin, kan muligvis spille en rolle i at forårsage eller bidrage til solfølsomhed, så du bør undgå det i din diæt, rådgiver University of Michigan Health System. Hvis du har solfølsomhed på grund af cutanea tarda-formen af porfyri, skal du undgå at indtage alkohol. Selvom det er sjældent, kan der føles lysfølsomhed ved at spise selleri, fennikel, dild, limefrugter, pers, figner, pastinak, artiskokker, salat og endive, forklarer University of Pittsburgh Medical Center. Forbrugende medicinske planter og urter som johannesurt, krysantemum, mælkebøtte, solsikke, ringblomst og arnica kan også forårsage solfølsomhed hos nogle mennesker.
Tilføje
Mad, der er rig på betakaroten, ligesom yams og gulerødder, er typisk det vigtigste at tilføje til din diæt, hvis du har solfølsomhed, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. At øge dit betakarotenindtag er især nyttigt, hvis du har lysfølsomhed på grund af porfyri eller PLE. Beta-karoten ser ud til at have antioxidanthandlinger, der beskytter dig mod skader på grund af frie radikaler fra eksponering for sollys, forklarer University of Michigan Health System. Chokolade kan også give lignende antioxidanthandlinger.
Nøgle næringsstoffer
Visse kosttilskud - inklusive betakaroten - kan hjælpe med at reducere din solfølsomhed. Du kan tage kosttilskud med adenosinmonophosphat, grøn teekstrakt og nicotinamid samt vitaminer B6, C og E, rådgiver University of Pittsburgh Medical Center. Lycopen-kosttilskud og blandede carotenoider kan også hjælpe. Fiskeolie og vitamin B3-tilskud anbefales også undertiden til behandling af solfølsomhed, tilføjer University of Michigan Health System. Begynd ikke at tage nogen kosttilskud til behandling af solfølsomhed, før du først konsulterer din læge.
Overvejelser
Husk, at at tage visse forholdsregler, når du udsættes for sollys, sandsynligvis er endnu vigtigere end din kost eller ernæring, hvis du har solfølsomhed. Undgå udsættelse for sollys midt på dagen, såsom mellem kl. 10 og 15, og undgå pludselig udsættelse for stærkt sollys, rådgiver Mayo Clinic. Brug solbriller, en hat og beskyttelsesbeklædning, når du er ude i sollys, hvis du har lysfølsomhed Påfør solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på 30 eller derover hver anden time, når du er udendørs i sollyset. Visse typer af lysfølsomhed kan kræve konventionel medicin eller undgåelse af sollys, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Kontakt din læge for at få en korrekt diagnose af, hvad der forårsager din solfølsomhed.
Advarsel
Ligesom konventionelle medicin kan naturlige kosttilskud forårsage bivirkninger og interagere negativt med visse lægemidler. For eksempel kan det at tage store doser beta-caroten gøre din hud en dyb gullig farve, advarer University of Pittsburgh Medical Center. Høje doser vitamin B3 og B6 kan give en række negative virkninger, så du bør kun tage disse kosttilskud under tilsyn af en læge, advarer University of Michigan Health System. Husk også, at visse medikamenter og aktuelle hudprodukter kan forårsage lysfølsomhed.
