Temporomandibulære led- og muskelforstyrrelser involverer tyggemuskler og led, der forbinder underkæben til kraniet. Selvom TMJ teknisk set er forkortelsen for leddet, bruger folk ofte dette udtryk som korthed for forstyrrelser og symptomer, siger MedlinePlus. Diætændringer kan forhindre episoder med TMJ og hjælpe med at lette symptomerne.
Identifikation
De temporomandibular led er placeret på hver side af dit hoved foran dine ører, og forbinder din nedre kæbe med din kranium. En lille bruskskive adskiller knoglerne, så underkæben let glider. Du bevæger disse led hver gang du tygger, sluger og snakker, så de bruges meget ofte, forklarer en artikel den 12. april 2008 i "Dental Health Magazine", der blev offentliggjort på Worldental.org.
Symptomer
Symptomer på TMJ kan omfatte kæbe-ubehag og ømhed eller smerter, når man åbner eller lukker munden. Du kan synes det er ubehageligt at tygge, eller der kan være poppende eller gitterlyde, når du flytter din kæbe. TMJ kan forårsage hovedpine, ørepine, ansigtssmerter og nakke-, skulder- og rygsmerter. Symptomer kan være forårsaget eller forværret af fysisk stress på strukturer omkring leddet, dårlig holdning, belastning af muskler i nakke og ansigter, mangel på søvn, livsstress og dårlig kost, ifølge MedlinePlus.
Mad der skal undgås
Det kan være nødvendigt, at du prøver at fjerne forskellige fødevarer fra din diæt for at se, om dette mindsker dine problemer med TMJ. Mad der indeholder salicylater kan være et problem, ifølge artiklen "Dental Health Magazine". Salicylater forekommer i mange grøntsager, og mange frugter er høje i dette stof. Syltetøj, gelé og saft har en tendens til at være høj i salicylater, og det gælder også hot peber, oliven, radiser, tomater, endive, cikorie og vandkastanjer. Andre fødevarer, der kan forværre TMJ, inkluderer hvede- og mejerimad, fødevarer med høje niveauer af C-vitamin eller jern og produkter, der indeholder sukker, gær eller konserveringsmidler.
Mad der skal medtages
Medtagelse af visse fødevarer i din diæt kan forhindre TMJ-symptomer, ifølge "Dental Health Magazine." Spis orgelkød nu og da, og inkluder mere rødt kød og mere fedt i din diæt, især moderate mængder mættet fedt. Lav endvidere bouillon fra dyreknogler og sener til at udvinde hyaluronsyre til fælles sundhed og tilsæt masser af greener til magnesiumindhold.
Diæt som behandling
For at mindske smerter og andre symptomer under en forekomst af TMJ skal du undgå at spise hårde fødevarer, knasende fødevarer, tykke eller store fødevarer, der involverer åbning af munden bred og fødevarer, der kræver meget tyggetid. Dette giver dine kæber og temporomandibular forbindelser mulighed for at hvile og heles, siger Colgate. Nogle gode fødevarer inkluderer kogte grøntsager og frugter, cottage cheese, potetmos, røræg, smoothies, suppe og yoghurt. Hvis du skal spise mad, der kræver tyggning, skal du skære den i små stykker.
