Bicep-musklen løber fra skulderen til albuen foran på overarmen og er ansvarlig for at bøje din albue. Muskelen fastgøres til knoglen på to punkter, en ved skulderen og en lige under albuen på radiusbenet i underarmen. Når der er en tåre i den anden sene, kaldes det en distal bicep-senetåre. Denne skade er mest almindelig hos mænd, der løfter for meget vægt for pludseligt. Afhængig af sværhedsgraden af tåren og patientens alder kan den behandles kirurgisk eller ikke-kirurgisk. Uanset hvad, den sårede arm skal være immobiliseret i nogen tid. Fordi musklerne vil atrofi, kan det at genvinde muskelstyrken tage flere måneder. Din læge eller fysioterapeut vil guide dig gennem øvelser og strækninger, der er passende til din grad af seneskade og behandlingsforløb.
Elbow-bevægelsesområdet
Et af de primære mål for rehabilitering efter en distal bicep-senetåre er at genvinde albuernes bevægelsesområde. I løbet af den første uge og op til ca. den tredje uge udføres række bevægelsesøvelser i selen. Selve selen bruges til passivt bevægelsesområde. Graden af albue flexion og ekstension vil blive fastlagt af din terapeut. Når du heler, er hele bevægelsesområdet målet, og du kan bruge et ergometer i overkroppen, en cyklus for overkroppen, til opvarmning inden dine andre øvelser og har en måde at få styrke.
Styrke af greb
Underarmens muskler og bicepsen fungerer alle sammen ved albuen. Brug af kitt kan styrke dit greb. Klem kittet, arbejd dig op til 10 minutter, tre gange om dagen. Kitt kommer i forskellige farver for at indikere forskellige tykkelser / styrker. Forbedring af dit greb vil hjælpe til aktiviteter såsom åbning af krukker og opbevaring af redskaber, din kaffekop eller ethvert vægtet genstand. Denne øvelse vil ikke blive føjet til dit program før omkring tre til fire uger efter skade eller operation.
Pronation / Supination
Bicepens distale sene fastgøres til radiusbenet, og musklerne er en af de muskler, der bruges til at udtale og supinere underarmen. Supination drejer håndfladen fra ansigtet ned til ansigtet opad. Udtalen drejer håndfladen fra ansigtet op til ansigtet nedad. Et godt trick til at huske forskellen er, at din hånd er liggende, når du holder en skål med suppe. Denne øvelse vil blive udført langsomt og i en stag tidligt i din rehabilitering med meget gradvis progression til resistensbånd og vægte. Disse bevægelser er vigtige for at dreje dørknap eller nøgler i låse.
