Omega 3-kosttilskud bruges ofte af voksne og børn i USA. Deres sundhedsmæssige fordele spænder fra bekæmpelse af betændelse til sænkning af dårligt kolesterol og lindring af arthritissmerter. Imidlertid kan omega 3-kosttilskud forårsage bivirkninger såsom svimmelhed, når de tages forkert. Hvis du planlægger at supplere din diæt med omega 3, skal du først kontakte din læge, især hvis du har en medicinsk tilstand.
Oversigt over Omega 3
Omega 3-fedtsyrer stammer fra fødevarer såsom koldt vandfisk som laks, sild og makrel. Disse fisk er rige på omega 3-fedtstoffer eicosepanteneoinsyre og docosahexaensyre, EPA og DHA. Plantefødevarer som valnødder og hørfrø er kilder til et andet omega 3-fedt kaldet alfa-linonelsyre eller ALA. Disse sunde fedtstoffer har antioxidant og antiinflammatoriske virkninger og er vigtige for kroppen af forskellige årsager, herunder kognitiv funktion, blodkoagulation, produktion af nerve og cellemembraner og hormonaktivitet.
Svimmelhed og Omega 3
To af de lidelser, som omega 3 kan hjælpe med at behandle, er diabetes og forhøjet blodtryk. Imidlertid kan nogle mennesker opleve stigninger i fastende blodsukkerniveau, når de tager omega 3-kosttilskud, bemærker University of Maryland Medical Center. Højt blodsukker eller hyperglykæmi kan forårsage svimmelhed og andre symptomer, såsom mundtørhed, hyppig vandladning og træthed. Hvis du tager medicin eller urter for at sænke højt blodtryk, skal du også bruge omega 3 med forsigtighed, da det også kan sænke blodtrykket. Når dit blodtryk er for lavt - mindre end 90 mm Hg over 60 mm Hg - kan du blive svimmel eller let.
Faren zone
I lave til moderate niveauer betragtes omega 3-kosttilskud generelt som sikre. Hvis du imidlertid tager mere end 3 g omega 3 dagligt fra kosttilskud, er du mere tilbøjelig til at opleve bivirkninger såsom svimmelhed, halsbrand, kvalme og diarré. Til generel generel helbred er det bedst at få omega 3 fra fedtholdige fisk som laks, sild, makrel eller sardiner. For at behandle en bestemt tilstand, såsom hjertesygdomme eller forhøjet blodtryk, skal du søge læge for den bedste dosisanbefaling. Din læge baserer doseringen på mængden af eicosepanteneoinsyre og docosahexaensyre i supplementet.
Behandling af svimmelhed
Et lejlighedsvis anstrengelse af svimmelhed er ikke usædvanligt, f.eks. Når du hopper ud af sengen for hurtigt, eller hvis du har trænet uden at have fugtigt ordentligt. Men hvis du har lidt flere anfald af svimmelhed og har mistanke om, at de kan være relateret til at tage omega 3-kosttilskud, skal du stoppe med at tage supplementet og søge lægehjælp. Ved korrekt at håndtere enhver underliggende tilstand - såsom diabetes eller forhøjet blodtryk - og tage en passende dosis omega 3, kan du reducere anfald af svimmelhed.
