Nøglen til vægttab er enkel, siger Centers for Disease Control and Prevention: forbrænde flere kalorier, end du spiser ved at reducere dit indtag, træne mere eller begge dele. Kemien, der ligger til grund for processen - inklusive hvilke forbindelser der stimulerer eller undertrykker sult og hvorfor - er imidlertid kompleks og ikke fuldt ud forstået. L-phenylalanin, en af de ni essentielle aminosyrer, som din krop bruger til at opbygge proteiner, ser ud til at spille en rolle i vægtregulering, men mere forskning er nødvendig.
L-Phenylalanin og Cholecystokinin
Cholecystokinin eller CCK er et hormon produceret af celler i tyndtarmen, når mad kommer ind i fordøjelseskanalen, især mad, der indeholder fedt eller aminosyrer. L-phenylalanin er en af aminosyrerne, der stimulerer CCK-frigivelse. En artikel offentliggjort i "Overvægtanmeldelser" i 2005 rapporterede, at tilstedeværelsen af CCK undertrykker appetitten og kan resultere i reduceret kaloriindtag på kort sigt. Men det vides ikke, om indtagelse af mere L-phenylalanin vil resultere i større appetitundertrykkelse, eller om effekten af CCK kan bruges til at fremme langsigtet, bæredygtigt vægttab.
L-Phenylalanin og Dopamine
L-phenylalanin er nødvendig til fremstilling af aminosyren tyrosin. Tyrosine hjælper igen med syntese af dopamin, en neurotransmitter, der frigives, når du deltager i en behagelig aktivitet, såsom at spise din yndlingsdessert. En "Nutrition & Metabolism" -studie, der blev offentliggjort i 2008, rapporterede om en forbindelse mellem fedme og dopamin. Overspisning eller hengivenhed med opfedte fødevarer kan forårsage en stigning i dopamin. Når du stopper aktiviteten - gå fx på diæt - ser det ud til, at faldet i dopamin stimulerer appetitten og resulterer i vægtøgning. At holde dit dopaminniveau højt kan muligvis hjælpe med vægttab, men der er behov for undersøgelser med mennesker, og det er ikke kendt, om indtagelse af mere phenylalanin vil hjælpe.
Sådan øges dit L-Phenylalanin-indtag
Supplerende med L-Phenylalanin
Ikke-receptpligtige kosttilskud, der indeholder D- eller DL-phenylalanin, er ikke reguleret af US Food and Drug Administration. Der er få måder at bekræfte, at kosttilskuddene ikke er forurenet med potentielt skadelige ingredienser, eller at de indeholder mængden af den annoncerede aminosyre. Derudover er der ingen undersøgelser, der beviser, at langtidsbrug af phenylalanin er en sikker eller effektiv vægttabsmetode. Phenylalanin-tilskud kan forstyrre funktionen af medikamenter som levodopa eller antipsychotisk medicin. Forsøg ikke at inkludere phenylalanin i din vægthåndteringsstrategi, før du først har talt med din læge, især hvis du er gravid eller ammer eller har en kronisk medicinsk tilstand som nyre- eller leversygdom.
