Nogle af de sundeste fødevarer kan føre til tarmgas og flatulens. Dette skyldes stort set deres fiberindhold. Din fordøjelseskanal har svært ved at nedbryde stoffer som fiber og andre kulhydrater, så de til sidst passerer ind i tyndtarmen. Når ufordøjet mad flytter ind i dette afsnit i fordøjelseskanalen, tager bakterier over for at hjælpe med fordøjelsen, hvilket fører til tarmgas.
Hvidløg
Selvom hvidløg er relativt lav i fiber og andre kulhydrater, indeholder den stivelse, som kroppen har svært ved at fordøje. Disse stivelser føres fra maven til tyndtarmen, inden de flyttes ind i tyndtarmen, hvor bakterierne kan begynde at nedbryde de ufordøjede dele af hvidløg.
Gas
Når bakterier nedbryder stivelsen fra hvidløg, skaber de et biprodukt i form af gas. Denne gas består stort set af brint og kuldioxid. International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders forklarer dog, at hvidløg er lugtdannende, når det kommer til tarmgas. Dette betyder, at bakterierne også frigiver methan, hvilket kan give flatulens en dårlig lugt.
Selvpleje
Mens gas og flatulens ikke kræver behandling, kan det være ubehageligt for mange mennesker, især når det ledsages af en lugt. Hvis hvidløg har en tendens til at øge din gas og flatulens, skal du undgå mad, der er lavet med denne ingrediens.
Lægebehandling
Der er over-the-counter behandlinger for gas, herunder medicin, der indeholder simethicone eller trækul. Ifølge American College of Gastroenterology er der kun få beviser for, at disse medicin effektivt reducerer gas. Før du tager medicin til gas, skal du tale med din læge.
Forebyggelse
Udover at undgå fødevarer, der indeholder hvidløg eller tage en medicin, der ikke er købt, der er kendt for at reducere tarmgas, kan du måske også undgå fødevarer med mange fibre, hvilket kan tilskynde til produktion af gas. At spise langsommere kan også begrænse mængden af luft, der sluges under måltiderne, forklarer MedlinePlus, som også kan reducere mængden af gas i fordøjelseskanalen. Selv motion kan hjælpe med at reducere gas og efterfølgende flatulens hos nogle mennesker.
