Du har diarré, når du passerer løs, vandig afføring mere end tre gange om dagen. Du kan også opleve kvalme, krampe, oppustethed og tarm haster. Diarré er generelt ikke skadelig, men den kan blive alvorlig. Hvis du oplever blod i din afføring, feber, stærk smerte i maven eller diarré i mere end tre dage, skal du kontakte din læge. Brug af høje doser af visse vitaminer kan forårsage bivirkninger, herunder diarré. Konsulter derfor din læge, før du tilføjer vitamintilskud til din diæt.
C-vitamin
Et vandopløseligt vitamin C-vitamin hjælper dine sår med at heles hurtigere og hjælper din krop med at fremstille kollagen, et protein, der bruges til at fremstille sener, ledbånd, hud og blodkar. Den anbefalede diætgodtgørelse af C-vitamin til mænd over 18 år er 90 mg og for kvinder i samme aldersgruppe 75 mg per dag. C-vitamin er sikkert, fordi din krop eliminerer alt overskud. Dog at tage høje doser - mere end 2.000 milligram pr. Dag - kan føre til bivirkninger såsom diarré, maveforstyrrelser eller gas. Hvis du oplever diarré, skal du sænke den mængde C-vitamin, du tager hver dag.
D-vitamin
D-vitamin fungerer sammen med calcium for at hjælpe med at opbygge stærke og sunde knogler. Voksne i alderen 19 til 50 år har brug for 600 internationale enheder vitamin D pr. Dag. At tage for meget D-vitamin kan forårsage diarré. Forskere er ikke alle enige om, hvor meget D-vitamin er for meget, men National Institute of Health har indstillet den maksimale øvre tolerable grænse til 4.000 IE for alle over 9 år. At spise fødevarer rig på D-vitamin øger ikke dit vitamin D-niveauer for høje, bemærker UMMC. Du kan heller ikke få for meget D-vitamin ved at udsætte dig selv for solen. Hvis du tager høje doser D-vitamintilskud, kan du dog overdosis. Kontakt din læge for at bestemme den korrekte dosis.
Vitamin B-12
Også kendt som cobalamin, vitamin B-12 understøtter nervecellehelse og hjælper med at producere DNA og RNA, din krops genetiske materiale. Det fungerer sammen med vitamin B-9 til at hjælpe med at fremstille røde blodlegemer og for at hjælpe jern med at fungere korrekt i din krop. Voksne over 19 år har brug for 2, 4 mikrogram vitamin B-12 dagligt. En mangel på vitamin B-12 er sjælden, hvis du er ung og sund, men er ikke ualmindeligt, hvis du er ældre og har en dårlig kost. Lave niveauer af vitamin B-12 kan forårsage en række symptomer, herunder diarré.
E-vitamin
Som en antioxidant beskytter vitamin E dine celler mod skader forårsaget af frie radikaler, som er biprodukter af normal cellulær funktion og er aktivt involveret i kemiske reaktioner, der finder sted inde i dine celler. Nogle af disse kemiske reaktioner kan endda være skadelige for dig. Det anbefalede diætindtag af E-vitamin til voksne over 18 år er 22, 4 IE. Food and Nutrition Board for Institute of Medicine har indstillet et øvre tolerabelt indtagningsniveau for vitamin E-tilskud til 1.000 mg eller 1.500 IE om dagen. Du kan udvikle diarré, hvis du tager meget høje doser vitamin E, rapporterer Merck Manual Home Health Handbook.
