At vælge sko til dit træningstøj kan være en smerte, fordi det kan være svært at finde noget der ser ud og føles godt. Når du træner, skal dine sko være i stand til at følge med i strengheden i den øvelse, du laver, og støtte dine fødder. Der er forskellige stilarter af atletisk sko, afhængigt af hvilken type aktivitet du laver.
Atletiske sko er blevet en massiv del af fodtøjsmarkedet. De er lavet med forskellige materialer, stilarter, farver og former. Der er minimalistiske sko med mindre polstring, løbesko, der er designet med mere pude på hælen, og så er der regelmæssige træningssko.
At finde den rigtige pasform
For at finde den bedste sko til dig, skal du tage hensyn til, hvordan skoen passer, og hvad den er designet til. At købe forkert sko kan betyde blemmer, ømme fødder og mangel på støtte.
Hvert fodtøjsmærke har en lidt anden pasform. Store mærker har hver især specifikke fodmodeller, som de baserer deres sko af. Hvis et mærke af sko passer dårligt, kan du prøve et andet mærke.
Når du prøver på skoen, skal du tage hensyn til, hvor bred eller smal skoen føles. Begrænser det fronten på din fod? Glider din hæl ud af ryggen? Hvis nogle områder er for stramme eller for løse, kan du prøve en anden størrelse eller skifte mærker.
Når du har fundet et skomærke, der passer, skal du søge efter den rigtige fodtøjstil efter den aktivitet, du skal gøre.
Løbesko
Løbesko er designet til bevægelser fremad og bagud. De har ikke meget lateral støtte, fordi løbere virkelig ikke har brug for det. De har brug for pude under hælen, fordi det er her, deres fod har en tendens til at ramme jorden.
Mens de er designet specifikt til atletiske aktiviteter, tilbyder løbesko ikke nødvendigvis den støtte, du har brug for til en fitnessklasse. Der er dog en imponerende mængde af variation på løbesko markedet.
Du kan prøve en løbesko og bruge den i en fitnessklasse, hvis den føles behagelig. De har en tendens til at være lette, og du kan finde løbesko, der matcher højden på din bue, hvilket gør dem mere tilpasselige end de fleste andre former for atletisk sko.
Minimalistiske sko
Minimalistiske sko er lavprofilerede og har meget lidt polstring. Skoproducenter forsøger ikke at skimpe på omkostningerne ved at gå minimalt - de prøver at give din fod en mere naturlig fornemmelse. Mindre polstring i bunden af din sko betyder, at du føler jorden bedre.
Mens fjernelse af polstring muligvis lyder som en opskrift på skader, kan det faktisk hjælpe dig med at undgå problemer som knesmerter, hvis du skal træne plyometrisk. Ifølge en 2015-undersøgelse, der blev offentliggjort i Research in Sports Medicine, lander folk, der bærer minimalistiske sko, blødere og skåner deres led for en skurrende indvirkning.
Barfodet sko
Det lidt mindre populære, men mere ekstreme alternativ til minimalistiske sko er barfodede sko. Nogle gange kaldet "tåsko", en barfodet sko passer over din fod som en handske, der kun giver et tyndt lag pude mellem dig og jorden.
Cross-Training Sko
En af de nyeste stilarter af atletisk sko er tværtræningsskoen. Det er en jack af alle handler og ingen mester. Cross-training sko har mere sidestabilitet og mindre polstring end en løbesko. De er dog ikke så lavprofilerede som en minimalistisk sko.
Ligegyldigt hvilken fitness-klasse du tager, vil cross-training-sko klare det godt. Medmindre du laver noget, der kræver specifikke sko, som en spin-klasse, skal du vælge cross-training-sko, så du er forberedt på noget.
Træningskurser er ikke lineære og inkluderer en række bevægelser og retningsændringer. Dit fodtøj skal afspejle denne variation. Som en ekstra bonus er cross-training-sko typisk lette og manøvrerbare, de kommer ikke i vejen for dig som klodset basketball eller tennissko.
