Visse kostfaktorer antages at have indflydelse på udviklingen eller forværringen af tvangslidelser eller OCD. OCD er en angstlidelse, der manifesterer sig i besættelser eller gentagne, påtrængende tanker og tvang, eller gentagne, ukontrollerbare opførsler. Ifølge Association for Comprehensive Neurotherapy kan en diæt rig på fuldkorn og protein være gavnlig til at reducere symptomer på OCD og forhindre ængstelige reaktioner.
Serotonin og OCD
Serotonin er en vigtig humørregulerende neurotransmitter produceret i din hjerne. Produktionen af serotonin påvirkes af diætindtagelse af den essentielle aminosyre-tryptophan. Ifølge University of Maryland Medical Center konverterer din krop tryptophan til 5-hydroxytryptophan, som derefter konverteres til serotonin. Serotonin er afgørende for videresendelse af signaler mellem dine hjerneceller. Det spiller en vigtig rolle i reguleringen af søvn, humør, smerter, appetit og angst. Interessant nok kan personer, der lider af OCD, være mangelfulde i serotonin. FamilyDoctor.org siger, at serotonin kan hjælpe med at forhindre folk i at udføre kompulsiv opførsel.
Mad der påvirker serotonin
Aminosyren tryptophan, der har en direkte indflydelse på produktionen af serotonin, er til stede i en række fødevarer, herunder proteinrige fødevarer som kalkun, kylling, mælk, æg og cottage cheese; fuldkorn som brun ris og quinoa; bønner og bælgfrugter; græskar; solsikke- og sesamfrø; nødder; og rodfrugter, ifølge Dr. Henry Emmons i sin bog, "The Chemistry of Joy: A Three-Step Program to Overcoming Depression Through Western Science and Eastern Wisdom." At øge dit indtag af disse fødevarer kan øge serotoninproduktionen i din hjerne, hvilket potentielt kan resultere i en gavnlig reduktion i symptomer på OCD.
Hypoglykæmi og OCD
En anden interessant teori vedrørende udviklingen af OCD er påvirkningen af overdreven sekretion af adrenalin på hypoglykæmi. Ifølge klinisk ernæringsfysiolog Jurriaan Plesman i en artikel for Hypoglycemic Health Association of Australia, kan OCD være direkte korreleret med insulinresistens. Insulinresistens opstår, når din krop ikke kan stabilisere dit blodsukkerniveau, hvilket fører til en stigning i produktionen af stresshormoner som adrenalin og cortisol. Disse hormoner fører til en stigning i angst og panik. Plesman foreslår, at vedtagelse af en hypoglykæmisk diæt kan hjælpe med at normalisere blodsukkerniveauet og forhindre overdreven udskillelse af stresshormoner, hvilket igen kan reducere eller forhindre symptomer på OCD.
Overvejelser
Diæt kan spille en vigtig rolle i styringen og forebyggelsen af symptomer på tvangslidelser. Du skal dog ikke kun stole på diætændringer i håndteringen af dine symptomer. Konsulter din læge, inden du implementerer større diætændringer. Stop ikke med at tage ordineret medicin, medmindre din læge instruerer det.
