Efter at have afsluttet en mentalt dræning, f.eks. At tage en test eller afslutte et stort projekt, kan du føle dig som om du har løbet et maraton. Din hjerne er træt, hvilket ofte får din krop til at blive træt. Denne type aktivitet bidrager til et lille kaloriforbrug, men ikke nok til at hjælpe med vægttab.
Mentalt udtømningsaktiviteter
Aktiviteter, der beskatter din hjerne, kræver ekstra energi, men ikke i en sådan grad, at du forbrænder hundreder af kalorier. Det ekstra fokus, der kræves for at afslutte sådanne aktiviteter, får dig til at blive drænet, men dine fysiske energireserver tappes ikke, hvilket betyder, at dit kaloriforbrug er lille. Eksempler inkluderer at tage SAT-testen, bestå bjælkeeksamen eller trække en all-nighter for at afslutte et vigtigt papir. Hvis du prøver at tabe sig, vil overbelastning af din hjerne ikke give resultater og kan gøre dig for slidt til at deltage i sunde træningsformer.
Stofskifte
Psykisk aktivitet øger din stofskifte, hvilket er nødvendigt for ekstra forbrænding af kalorier. Tænkning bruger dog kun ca. 20 procent af din hvilemetabolsk hastighed, ifølge David A. Levitsky, professor i ernæring og psykologi ved Cornell University. Dette svarer til cirka en 300 kaloriforbrug af din hjerne per dag til al mental aktivitet, skatter eller ej. Når man tænker ekstra hårdt på dagen forbrænder der lidt ekstra kalorier, rapporterer Levitsky.
Hvor mange kalorier
Den faktiske kalorieforbrænding, der opstår ved mentalt dræning, er kun ca. 20 af de 300 kalorier, som din hjerne bruger hver dag, ifølge Levitsky. Denne kaloriforbrænding opstår, fordi når du arbejder på at løse et problem, forøges glukoseoptagelsen i din hjerne. Når du holder op med at arbejde med aktiviteten, vender dine niveauer tilbage til det normale, hvilket stopper den ekstra kaloriforbrænding. Levitsky anbefaler ikke at tænke hårdt som en legitim måde at tabe uønskede pund på.
Overvejelser
Du vil muligvis bemærke madtrang, mens du er involveret i en mentalt tappende aktivitet, der er særlig hård. For eksempel vil du måske have slik eller sodavand, når du arbejder hårdt på et stort projekt på arbejdet. Disse trang er ikke et resultat af forbrænding af yderligere kalorier, men mere sandsynligt stammer fra stress, der beskatter din hjernes reserver af naturlige beroligende midler, ifølge International Guide to the World of Alternative Mental Health. Som et resultat oplever du behovet for følelsesmæssig spisning. De fleste mennesker henvender sig til junkfood ved disse lejligheder. Derudover, hvis du glemmer at spise eller er træt under en aktivitet, kan du efterspørge sukkerholdige fødevarer efter et energikræft. Hvis dette er tilfældet, kan du opleve vægtøgning, fordi junkfood har flere kalorier end at tænke forbrændinger.
