At være overvægtig eller fede øger din risiko for at udvikle sådanne sygdomme som type 2-diabetes, højt blodtryk, søvnapnø og visse kræftformer. Men tag hjertet fra sølvforet i denne sky: Jo tungere du er, jo hurtigere forbrænder du kalorier.
Estimering af kaloriforbrug
Det amerikanske træningsråd viser en række aktiviteter afhængigt af hvor mange kalorier de forbrænder per minut, afhængigt af din kropsvægt. En 20 lb. vægtforskel kan medføre en stigning på mere end 10 procent i forbrændte kalorier til nogle aktiviteter. Hvis du f.eks. Vejer 160 kg, forbrænder du ca. 10, 3 kalorier pr. Minut, mens du gennemsøger gennemsøgningen i et moderat tempo. Hvis du dog vejer 180 kg, vil du forbrænde ca. 11, 6 kalorier pr. Minut.
Fedt vs. muskler
Selvom tunge mennesker forbrænder flere kalorier end lette mennesker, forbrænder muskler stadig flere kalorier end fedt. Hvis en 200 lb. mand med højt kropsfedt og en mager, muskuløs 200 kg. mand træner sammen med samme intensitet, den muskulære mand vil forbrænde flere kalorier end den fede mand - hvert pund muskler bidrager aktivt til kaloriforbrænding, hvorimod kropsfedt bare er dødvægt.
Løsning
Hvis du er misundelig med den tunge vens kalorieforbrændende evne, skal du bære en vægtvest under lavt belastende, vægtbærende cardio-aktiviteter som at gå. Hvis du bærer den ekstra vægt, øges din træningsintensitet, hvilket betyder, at du også forbrænder flere kalorier pr. Minut.
