Hvis løb i regnen var den eneste opskrift på en sygdom, ville folk i det stødt våde stillehavs-nordvest sidde fast på træning på løbebånd i det meste af året.
Heldigvis er det ikke tilfældet, og at løbe i regnen vil ikke nødvendigvis gøre dig syg. Der er risici ved at løbe i regnen, men med passende forholdsregler behøver du ikke at fratræde dig til uendelige timer, der løber som en rotte i et bur.
Tip
At løbe i regnen i sig selv kan ikke gøre dig syg. Sænkning af din kropstemperatur ved at køre i det kolde regn kan dog gøre dig mere tilbøjelig til at opsamle en virus.
Hvordan du bliver syg
Når det kommer til vira som forkølelse, får du dem sammen, når du rører ved noget, der har en virus, og så rører du din næse, mund eller øjne. Du får også en virus i at indånde den gennem luften, siger Centers for Disease Control and Prevention. I årets regnfulde måneder er det mere sandsynligt, at du tilbringer tid inde, hvilket øger dine chancer for at komme i kontakt med vira.
Er der risici?
Selvom der ikke er nogen afgørende bevis for, at det at sige at løbe i regnen vil gøre dig syg, er der stadig risici forbundet med at løbe i regnen. Undersøgelser har vist, at en sænkning af en persons kropstemperatur kan gøre dem mere tilbøjelige til at samle vira ved hjælp af ovennævnte transmissionsmetoder. Med andre ord, det er kulden, ikke vådheden, der kan gøre dig mere modtagelig for at bukke under for en virus eller værre, hypotermi, siger University of Wisconsin.
I nogle områder kan regnen være forårsaget af overskydende forurening i luften - hvilket kan bringe dig i fare for øvre luftvejsbesvær eller et astmaanfald. Regn betyder også våde forhold, hvilket øger din risiko for at glide og falde. Det er også mindre sandsynligt, at chauffører ser dig i en regnvejr, så risikoen for at blive ramt af en bil øges også. Selvom det ikke gør dig syg, kan en skade føre til, at du løber.
Forbliver sikkert udendørs
Når temperaturerne er lave, er lagene vigtige, siger RunVan.org. Bær et wicking-lag lavet af uld eller polypropylen i nærheden af din hud, der vil væske væk fra din krop, og bær derefter et isolerende lag over toppen. Dit meget øverste lag skal være lavet af et vandafvisende, men alligevel åndbart materiale. Helt uigennemtrængelige regnskær som den slags fiskere bærer er ikke ideelle, da de ikke trækker vejret.
Bær en hat og vandafvisende handsker, og overvej at bære en rygsæk, som du kan indsætte dine isolerende lag i, hvis du begynder at blive for varm. Løbesko er ofte lavet med rum, der tillader masser af luftstrøm - men disse er ikke ideelle til at skubbe gennem vandpytter.
Overvej et par trail-løbesko i stedet, som typisk er lavet med en vandafvisende overdel. Hvis du er påvirket af astma, skal du tjekke den lokale vejrservice for information om partikelniveauer og ikke træne udendørs, når niveauerne er højere, end din læge anbefaler for din tilstand.
Og spring ikke over opvarmningen, som får din krop klar til at tackle forhindringer, vandpytter og overraskelser, der følger med løb i vådt vejr. For at minimere potentialet for sygdom eller personskade skal du holde øje med den lokale radar og forsøge at køre, når regnen bliver lysest.
Når du ikke kan undgå det
Hvis du løber et løb, eller du er nødt til at løbe i en nedbør af en anden grund, skal du stille dig op for at komme ud af det våde, kolde tøj så hurtigt som muligt. Stash tørt tøj i en plastikpose og læg det i din løbende rygsæk eller i din bil, hvor det vil være klar til dig lige efter løbet.
Din bedste bedømmelse er nøglen her; hvis regnen er så dårlig, at du vil blive gennemvædet i løbet af få minutter, er chancerne for, at din kropstemperatur vil falde for lav til at gøre løb udendørs værd at gøre det.
