Hvis du laver pushups i håb om at få bryststørrelse, skal du ikke stoppe, selvom det ikke helt har den virkning, du havde til hensigt. Blandt fordelene ved pushups for kvinder er, at de er en fantastisk, funktionel øvelse, der bidrager til sunde muskler. Selvom du tilføjer brystpresser og hælder flue til din træning, vil dine bryster ikke blive vist større.
Kvinder, der gennemgår en intens muskelbyggende træningsrutine, kan opleve en stigning i størrelsen på deres brystmuskler, især hvis deres træning er kombineret med den rigtige diæt og en kraftig tidsplan. Men muskelvækst øger faktisk ikke bh-cupstørrelsen.
Kvinders bryster består primært af fedtvæv, ikke muskler. Forøget størrelse i dine bryster sker, når du går i vægt, og fedtcellerne udvides. Pushups og andre brysttræning påvirker muskelvævet.
Tip
Et intenst, fokuseret størrelse-bygningsregime kan øge dit brysts muskelmasse, men ingen øvelser, inklusive pushups, vil faktisk øge mængden af fedtvæv, du har der.
Hvad muskler gør push-ups arbejde
Pushups arbejder dit bryst, arme, skuldre og kerne. De hjælper dig med at blive stærkere og udvikle en god holdning ved at gøre dine muskler og kerne stærkere, så du står højere og mere selvsikker. Så svaret på "Skal kvinder gøre pushups?" er et rungende ja.
Når det gøres som en del af en total-body-træning rutine, hjælper pushups dig med at udvikle størrelse i din pectoralis major, en stor fanlignende muskel, der udgør det meste af brystvæggen. Dine bryster sidder på toppen af denne muskel. Som et resultat, hvis du øger din brystmuskelstørrelse markant, kan dine bryster muligvis vises større, fordi de sidder på en højere, bredere platform, men brystvævet i sig selv er ikke vokset.
Muskelvækst tager arbejde
Vær ikke bange for, at pushups vil forstærke en BH-størrelse, der allerede er generøs. Det kræver en masse hårdt arbejde at tilføje en sådan bemærkelsesværdig størrelse til en kvindes bryst. Kvinder mangler de hormoner, der fremmer enorme gevinster i muskelmasse, som mænd kan opnå, især i overkroppen. Det er ikke at sige, at en kvinde ikke kan blive muskuløs og endda "stor", men det vil kræve meget mere end pushups at få dig der.
For at få betydelig muskel, skal du forpligte dig til vægttræning med tung modstand mindst tre gange om ugen. Du bliver nødt til at træne hele din krop, ikke kun dit bryst. Kun gennem træning af hele kroppen producerer du nok væksthormon til at inducere betydelig muskelmasse gevinst.
Din diæt spiller også en central rolle i muskelgevinsten. Det amerikanske træningsråd anbefaler forbrug af protein før og efter træning for først at brænde din krop og derefter for at hjælpe med muskelindvinding. Formålet er at forbruge 0, 5 til 0, 8 gram protein pr. Pund af din kropsvægt dagligt.
Bryststørrelse kan svinge
Din bryststørrelse bestemmes af genetik. Hormonelle ændringer i løbet af måneden og den ledsagende graviditet kan få dine bryster til at kvæle, da kanal- og lobulvolumen påvirkes, men disse ændringer vil ikke vare. En kort ændring i din bryststørrelse er ikke mulig af en operation eller en markant vægtøgning.
: Hvad forårsager bryster til at blive større?
