Løb giver fordele for din krop, såsom at styrke dit hjerte og lunger og forbrænde kalorier for at hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Men at løbe kan tage en vejafgift. Den gentagne belastning på din krop, der starter fra dine fødder helt til lænden, kan forårsage ømhed og smerter. Dette kan især gælde, hvis du kører på hårde overflader, såsom beton.
Hard Surface's Effect
Løb involverer dine fødder gentagne gange at slå jorden, absorbere chok gennem din fod til dine knæ, hofter og lænden. Når dine fødder rammer en hård overflade som beton, absorberer jorden ikke noget af stødet; i stedet reflekteres denne vibration gennem foden med en større intensitet end hvis du løb på en overflade som et indendørs spor beregnet til løb eller løbebånd. Over tid kan påvirkningen fra løb på hårde overflader føre til øget skaderisiko.
Eksempler på skade
Ofte at køre på hårde overflader kan føre til betændelse som akilles senebetændelse, en tilstand, hvor senen, der forbinder hælbenet til underbenet, bliver betændt og forårsager smerter i hælen. Harde overflader kan også forårsage skinnebensskinner, en betændelse i sener og muskler foran og uden for benet. Implementering af fedtpude forekommer, når den dæmpende fedtpude under knæskålen kiler fast mellem knæskålen og benbenet eller skinnebenet. Dette kan forekomme, når benet rettes, og din fod rammer den hårde overflade. Gentagne påvirkninger kan også føre til stressfrakturer i de små knogler i foden eller ankelen, hvilket i sidste ende kan resultere i betydelig brud.
