En indre lårmuskeltrækning eller en lyskestamme kan være en meget smertefuld skade. Når den indre lårmuskel forlænges for langt, går nogle af muskelfibrene i stykker, hvilket forårsager en delvis tåre. I mere alvorlige tilfælde kan det forårsage en fuldstændig rive eller brud på muskelen. I tilfælde af komplet brud skal du kontakte en læge for yderligere behandling. Ellers kan et indre muskeltræk styres og heles med korrekt pleje.
Is
Det indre lår er et følsomt område, og placer derfor altid et håndklæde over huden ved påføring af varme eller is. Påfør en ispakke indpakket i en klud på området i 20 minutter. Du kan gøre dette hver tredje til fire time. Du kan også udføre en ismassage ved at gnide is over området i fem til 10 minutter ad gangen flere gange om dagen. Du kan ise din lysken, så længe du har smerter.
Hvile
Hvilning sikrer, at den indre lårmuskel heles og forhindrer genskade. Mens du hviler, prøv at holde benet hævet på puder over hjertet. Efter de første 72 timer, eller når smerterne falder, øges aktiviteterne gradvist, mens du undgår smertefulde bevægelser og positioner. Begræns fysisk aktivitet i to til seks uger, eller indtil smerten stopper.
Narkotika over-the-counter
Smertehåndtering er et vigtigt aspekt af behandlingen for et indre lårmuskeltræk. Almindelige receptfrie lægemidler, der bruges til at mindske smerter, er ibuprofen og acetaminophen. NSAID'er som ibuprofen kan imidlertid hæmme langtidsgenerering af kvæstelser og have mange uheldige bivirkninger såsom maveirritation. Derfor kan acetaminophen være den sikreste medicin, der ikke er købt.
Compression
At bære en elastisk kompressionsindpakning omkring låret og lysken hjælper med at mindske hævelsen og giver beskyttelse. Pakningen skal starte lige over knæet og vikle op til lysken uden at efterlade huller eller hul. Dette hjælper med at forhindre hævelse og væskeopbygning. Omslaget holder også området varmt og begrænser bevægelse. Derfor hæmmer det yderligere træk til det indre lår. Det bedste tidspunkt at bære et elastisk kompressionsomslag er om dagen og under fysiske aktiviteter.
Fysioterapi og massageterapi
Da det indre lår heler det væsentligt at vende tilbage til normale aktiviteter. Fysioterapeuter udvikler og implementerer øvelser for gradvist at øge aktiviteten og forhindre genskader. Massageterapeuter hjælper med at nedbryde arvæv, der ofte er forbundet med træk i det indre lår, for at forbedre muskelfunktionen. Professionel vejledning i behandling og rehabilitering sikrer en sikker tilbagevenden til normale aktiviteter.
