Takket være en kombination af vægtløftning og klatring og nogle justeringer til hans diæt gik Jason Momoa fra almindelig gammel rippet til alvorligt makuleret for sin førende rolle i den kommende "Aquaman" -film.
I forkant af filmens meget efterlængtede trailer (som har premiere på San Diego Comic-Con i juli) talte LIVESTRONG.COM med "Aquaman" -træner Stuart Walton om spisevaner, der hjalp med at omdanne den 38-årige skuespiller til et halvt -menneskelig, halvatlantisk superhelt.
Den gode nyhed? "Ingen fødevarer var uden for grænserne, og det behøver de heller ikke være, " siger Walton. Det inkluderede Momoa's valg af drikke: en stor halvløg Guinness. Som heldet ville have det, er den mørke irske stout, kendt for sin cremede mundfølelse (som ølkendere siger), faktisk relativt kalorifattig: En portion på Guuness Draft på 12 ounce indeholder 125 kalorier og 10 gram kulhydrater, sammenlignet til 190 kalorier og 18, 7 gram kulhydrater i en Samuel Adams oktoberfest, og 210 kalorier i Sierra Nevada Stout.
Det hele giver mening i betragtning af Waltons generelle filosofi om sund kost, som han har opsummeret i tre ord: ernæring, balance og nydelse. I stedet for at begrænse fødevarer, siger den London-baserede træner, at han og Momoa fokuserede på at manipulere skuespillerens makronæringsindtagelse (mere om det i et sekund), mens han indlemmer "de fødevarer, som Jason nyder mest."
For de uindviede handler makrotilstand til slankekur om at sammenstille gram kulhydrater, proteiner og fedt i din diæt for at opnå et bestemt forhold, en der ofte er designet til at opbygge muskler uden at tilsætte fedt.
Det hele lyder måske mere trættende end den traditionelle opgave med at tælle kalorier (fordi det er godt), men talsmænd for fremgangsmåden siger, at tælling af makronæringsstoffer giver mulighed for mere fleksibilitet - og kan føre til bedre resultater.
Før en intens træning fortæller Walton os, at Momoa ville brændes op på kulhydrater - enten masser af frisk frugt, hvis det var tidligt på dagen eller et måltid fyldt med quinoa eller ris senere på dagen. Hans anden hemmelighed før træning? "En stærk kaffe!" siger Walton. (Forskning har vist, at for nogle mennesker kan en dosis kaffe hoppe i gang med dit træning og forbedre ydeevnen.)
Hvad angår protein og fedt (de to andre makroer, der udgør en makrosfokuseret diæt), fortæller Walton os, at Momoa spiste masser af sashimi (for det meste barramundi og laks) samt bøf, tilsatte avocado og olivenolie til en dosis af sunde fedtstoffer.
På grund af filmens intense optagelsesplan (som omfattede masser af undervandsscener), siger Walton, at de ikke var strenge om måltider. "Vi ville spise før og efter træning, og andet end det, timinger ville blive dikteret af, da han blev skudt, " deler han.
Den nederste linje: "Jason er sådan en dynamisk, positiv tilstedeværelse, " siger Walton. Det vigtigste var at holde ham "brændstof og tændt, indtil han blev pakket." Gode råd til nogen, ikke?
: 10 Celebrity Hunks om, hvordan de fik deres superhelt (eller Supervillain) organer
Hvad synes du?
Er du begejstret for "Aquaman" -filmen? Følger du Jason Momoa på Instagram? Har du prøvet at tælle makronæringsstoffer? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor!
