At slå boksesække er en vigtig del af træningen, når du gør dig klar til at bokse eller deltage i en blandet kampsportkamp. Det er ikke almindelig praksis at kaste på boksehandsker uden indpakning i det mindste en del af din træning. Men hver gang du kommer i ring til boksen eller går på gymnastiksalen for at træne, er du nødt til at pakke hænderne for at beskytte dem, og hvis du rammer hårdt, er det bedst at pakke hænderne under træningssessioner også.
Tip
Selvom du ikke nødvendigvis behøver at pakke hænderne til ethvert aspekt af din boksning eller MMA-træning, er håndindpakninger en vigtig del af dit beskyttelsesudstyr. At sætte dem på, før du rammer en boksesæk, hjælper med at beskytte dine hænder og håndled mod en skade, der i bedste fald midlertidigt kan afspore din træning, og i værste fald forlade dig permanent ude af ringen.
Sikkerhed under træning
Hænderne er sarte, og boksen kan let skade dem, hvad enten de træner i den tunge taske eller bokser mod en modstander. Håndomslag beskytter de små knogler i hånden mod at bryde, holde huden på knokerne fra at rive og hjælpe med at forhindre dig i at forstude dine håndled når du leverer et solidt slag.
Det sidstnævnte problem rammer ofte uerfarne krigere, der rammer den tunge taske for første gang. Mange krigere, der ikke har slået en taske, der kan veje mellem 75 og 100 pund, vil svinge armene og ramme tasken med knytnæve. Erfarne krigere ved, at de skal bruge deres ben, hofter, kernemuskler og overkrop, når de kaster hårde slag - men jo hårdere du rammer, desto større skade risikerer du at gøre, hvis du rammer en boksesæk uden handsker og håndbånd.
Boxing håndindpakningsteknik
Der er en række indpakninger at vælge imellem, men for de bedste resultater skal du ikke købe indpakninger, der er mindre end to inches i bredden. Længden på indpakningen varierer fra 120 tommer for nogen med en lille hånd til 170 tommer for boksere med større hænder.
Der er flere måder at anvende håndbånd, og det er næsten umuligt at lære via tekst alene; så en god undervisningsvideo er din bedste ven. En metode involverer at starte med løkken i slutningen af wrap omkring tommelfingeren, derefter gå rundt om håndleddet flere gange og til sidst vikle wrap skiftevis mellem dine knoker og tilbage til dit håndled for at give mere støtte til knoglerne på din hånd.
Undgå håndskader
Boxere kan ikke være kavalere med at sætte ombryderne eller gå ind for en hurtig session på tasken og tro, at de kan slippe af sted uden at pakke dem ind. Kæmpere, der lider brudte fingre, ødelagte hænder eller forstuvede håndled, skal tage fri for at lade skaderne heles. Dette påvirker en fightere evne til at lære og forbedre.
Smerter under stansning
Kampe er afhængige af deres hænderes helbred for at deltage i deres sport. Mens kampe - boksning og blandet kampsport - kræver en enorm mængde sejhed og lyst, betyder smerte, mens du stanser, at du skal stoppe og få det tjekket ud. Du har måske en lille knækket knogle, og hvis denne skade ikke heles ordentligt, kan du måske aldrig være i stand til at kaste et slag med fuld kraft igen. Pak hænderne ordentligt inden hver træning og boksning, og sørg for at tjekke enhver håndskade.
Læs mere: Sådan starter du boksen derhjemme uden udstyr
