Du bruger enten den eller mister den, især når din arm er i en rollebesætning. Hvis du bryder eller forstuder din arm og har brug for en rollebesætning, er chancerne for, at dine muskler bliver lidt svagere. Kræver dog ikke - gennem aktivitet kan du få din arm tilbage i form. Så lad din arm heles i rollebesætningen, så arbejd med at få den tilbage i brug.
Atrofi, men ikke til at vinde
Når din arm er i en rollebesætning, kan du miste muskler fra såkaldt disuse atrophy. I henhold til Medline Plus-rapporten "Muscle Atrophy" falder dine armmuskler på grund af ikke at bruge dem så meget, når de er i en rollebesætning. Jo længere din arm er i en rollebesætning, jo svagere bliver musklerne. For at genvinde muskelstyrken i din arm skal du udføre øvelser såsom en hantelkrøl, hvor du hæver en håndvægt og drejer din underarm, så din håndflade vender mod din krop. Denne øvelse rammer din underarm og biceps og hjælper din arm med at genvinde muskler i flere pletter. Udfør kun disse øvelser med hjælp fra en fysioterapeut eller under råd fra din læge. Du kan også holde styrken i din støbte arm ved at træne din modsatte side. Ifølge Walter Frontera i "The Encyclopaedia of Sports Injuries", hvis du træner din modsatte, ikke-udstøttede arm, kan du stadig hjælpe din anden arm med at bevare styrken. Så med en brudt eller forstuvet arm skal du træne din modsatte side, så det tager mindre tid at komme sig, når din arm kommer ud.
