Når du træner, udløser øget aktivitet i dine muskler et øget behov for iltrige blod. For at imødekomme dette vitale behov øges din hjerterytme, og blodtilførslen til din krop øges. Blodgennemstrømningen til din hjerne øges også, selvom omfanget af denne stigning kan afhænge af intensiteten af de øvelser, du udfører.
Grundlæggende
Når du har brug for ekstra ilt under træningen, uddybes din vejrtrækning automatisk, og din vejrtrækningsrate stiger. Dybt inde i dine lunger passerer dette ilt ind i din blodbane gennem små blodkar, der kaldes kapillærer. Oxygenrigt blod når din hjerne gennem dine indre carotisarterier og dine vertebrale arterier. Inde i din hjerne forgrener dine indre carotisarterier sig og danner to yderligere yderligere arterier, kaldet de midterste og forreste cerebrale arterier, som forsyner iltbærende blod til fronten af din hjerne.
Træningseffekter
Når du træner, stiger blodstrømmen gennem dine indre carotisarterier og hjernearterier med ca. 25 procent, ifølge en undersøgelse rapporteret i 2008 i "Journal of Applied Physiology." Dette fund reverserer tidligere forskning, der målte blodstrømmen, der forlader hjernen og fandt ingen ændringer under træning. Men hvis du træner med meget høj intensitet, falder iltindholdet i blodet, der flyder til din hjerne, til sidst. Til gengæld reducerer dette fald i hjernens iltniveauer dens evne til korrekt koordinering af dine muskler og vil bidrage til symptomer på trætheds træthed.
Gåture
Walking er især godt for din hjerne og øger blodgennemstrømningen, iltniveauer og din hjernes forsyning med en vital energikilde kaldet glukose, rapporterer Franklin Institute. Når du udfører mere anstrengende træningsformer, kan øget ilt- og glukosebehov i dine muskler mindske mængden af disse stoffer, som din krop kan sende til din hjerne. Gåture er imidlertid blid nok til at provokere kun beskedne stigninger i dine musklers energibehov, hvilket giver din hjerne en mere let tilgængelig brændstofforsyning.
Betydning
Ud over at øge den kortvarige blodstrøm til din hjerne, kan regelmæssig træning hjælpe med at forbedre og beskytte de højere funktioner i din hjerne - såsom hukommelse, opgavekoordinering, planlægning og planlægning - når du bliver ældre. Hvad mere er, ifølge en undersøgelse udført i 2006 af University of Illinois ved Urbana-Champaign og Amsterdams Vrije Universiteit, synes de hjernrelaterede fordele ved motion også at vises hos yngre voksne, teenagere og børn. Mens disse fund er foreløbige, kan de pege på en ny, vigtig grund til at deltage i regelmæssig træning i en tidlig alder.
