Tranebærsaft har flere fordele for din krop, men for meget kan modvirke disse gavnlige virkninger. Du kan købe 100 procent tranebærsaft eller tranebærsaftcocktail, som normalt indeholder mindre end 33 procent faktisk frugtsaft, hvilket betyder, at det muligvis ikke har de samme fordele som 100 procent juice. Nyd et glas 100 procent tranebærjuice her og der, men gå ikke over bord ved at forbruge mere end de anbefalede portioner.
Foreslåede portioner
Du har brug for i alt 1 1/2 til 2 kopper 1 kop ækvivalent frugtservering hele dagen, foreslår MyPlate.gov. Et 8 ounce glas 100 procent tranebærjuice tæller mod dine daglige frugtservices; det er dog muligt at forbruge for meget. At have mere end de anbefalede portioner kan med tiden føre til sundhedsmæssige problemer.
Daglig grænse
Begræns det samlede forbrug af tranebærsaft til mindre end 1 liter pr. Dag, siger Medline Plus. At drikke 1 liter tranebærjuice svarer til cirka 34 ounces eller lidt mere end 4 kopper, mere end det dobbelte af dine frugtservices for dagen. Hvis du bruger mere end 1 liter dagligt i en længere periode, kan du have en øget risiko for nyresten. Tranebærsaft indeholder et kemikalie kaldet oxalat, der binder med calcium, muligvis danner sten i dine nyrer, når du drikker store mængder tranebærsaft. Hvis du har haft nyresten, skal du undgå at spise for meget tranebærjuice ved at begrænse dit forbrug til to 8 oz. portioner eller mindre dagligt.
Overdreven kalorier
At nå eller gå over den daglige grænse for tranebærjuice kan drastisk øge antallet af kalorier, du spiser. Et 8-ounce glas usødet 100 procent tranebærjuice giver ca. 115 kalorier. At drikke den 1 liter daglige grænse for juice giver så meget som 460 kalorier eller mere. Hvis du normalt følger en 2.000-kalori diæt, svarer det til næsten 25 procent af dine samlede kalorier for dagen, bare fra juice. Over tid kan disse tilsatte kalorier stable uønskede pund.
Fordelene ved tranebærjuice
At have et glas tranebærjuice hver dag kan være en fordel for din blære. Tranebærjuice kan hjælpe med at forhindre eller behandle urinvejsinfektioner ved at forhindre, at skadelige bakterier klæber fast på væggene i din blære, forklarer MedlinePlus.com. Urinvejsinfektioner eller UTI'er forårsager smerter, når du tisser og kan gøre det vanskeligt for dig at gå på badeværelset. Mens moderat indtag af tranebærjuice kan være en fordel for en UTI, skal du kontakte en læge for at få en nøjagtig diagnose, da den muligvis skal behandles med antibiotika.
