At drikke koffein hjælper dig ikke kun med at holde dig vågen, men det kan hjælpe med en sund vægtstyring og øge den atletiske præstation. Koffein kan endda påvirke din krops stofskifte. For meget koffein kan imidlertid være kontraproduktivt. Chat altid med din læge, før du øger dit koffeinindtag, og forbrug det i sikre mængder.
Effekter på metabolisme
Talrige undersøgelser har undersøgt effekten af koffein på stofskiftet eller din krops energiforbrug. En anmeldelse, der blev offentliggjort i 2011 i "Overvægtanmeldelser", undersøgte seks sådanne undersøgelser og fandt, at koffeintilskud markant øger din krops energiudgifter over en periode på 24 timer. Koffein medfører ofte et boost i energi og mindsker den opfattede fysiske anstrengelse, hvilket kan være en af grundene til, at din krop forbrænder ekstra kalorier, når du spiser koffein.
Andre fordele ved koffein
Forbrug af koffein med katekiner - findes i grøn te - forbedrer ikke kun din krops daglige energiforbrug, men øger fedtoxidationen markant, ifølge den gennemgang, der blev offentliggjort i 2011 i "Overvægtanmeldelser." Fedtoxidation er fordelagtigt, når du prøver at kaste pund og forbrænde overskydende kropsfedt. Forskere, der gennemførte denne undersøgelse, konkluderede imidlertid, at selvom indtagelse af koffein uden catechiner øger energiforbruget, indtager forbrug af koffein uden catechinerne ikke fedtoxidationen.
Potentielle bekymringer
Selvom koffein er fordelagtigt, når du har brug for et ekstra løft af energi, har koffein nogle ulemper. En anmeldelse, der blev offentliggjort i 2011 i "Frontiers in Neuroscience", rapporterer, at koffein kan forårsage undervisningsunderskud, angst, panikanfald og hallucinationer - især når det indtages i doser større end 300 mg om dagen. Koffein er også et vanedannende stof. Forfattere af denne gennemgang antyder, at nogle koffeinforbrugere oplever abstinenssymptomer - såsom træthed og depression - når de eliminerer koffein.
