Selvom det ikke er sundt at overspise, mens du er gravid, kan lejlighedsvis snacks faktisk være godt for dig. Hvis du tilfredsstiller dine trang efter sent på natten, kan du få en afslappende nattesøvn, og at vælge sunde godbidder er en nem måde at få flere næringsstoffer til din voksende baby. Husk bare at holde dine snacks små, da at spise et komplet måltid ved midnat vil gøre dig ubehageligt fuld.
Savory Snacks
Hvis du drømmer om noget salt og crunchy, skal du vælge popcorn. Lav en skål let smurt popcorn og drys den med strimlet parmesanost. Hvis du kan lide krydderi, skal du tilføje et strejf af spisskummen og cayennepeber. Proteinet i en håndfuld nødder vil også tilfredsstille din trang. Begræns dig selv til en 1/3-kop portion nødder, da de indeholder masser af fedt. Hvis du higer efter chips, skal du smelte en dryss med revet cheddarost på bagt tortillachips og dyppe dem i salsa.
Søde snacks
Når du higer efter noget sødt, gør det til frugt. Fiberen og proteinet i frugt holder dig fuld indtil morgen, og smagen tilfredsstiller din søde tand. Hæld en skål med fiberrig korn og skummetmælk ud, og fyld den med blandede bær eller skiver jordbær og bananer. Hvis du foretrækker en cremet snack, kan du blande en kop yoghurt med lavt fedtindhold med en teskefuld honning, et dryss af granola og den skiver frugt efter eget valg.
Hot Snacks
På en kold vinteraften vil en varm midnatssnack trøste dig nok til at sende dig tilbage i dvale. Varm op en skål med lavt natrium-suppe. Vælg en sort, der er fyldt med grøntsager, som minestrone, da næringsstoffer og fiber vil være gavnlige for din baby. For at lave en varm, salt pizza skal du dække en engelsk muffin med tomatsaus, strimlet ost og skiver grøntsager. Kog muffinsen, indtil osten er smeltet. En skål havregryn toppet med frugt giver dig masser af fiber og protein for at holde dig tilfreds til morgenmad.
Kolde snacks
Når du sveder og indelukket, afkøler en iskold behandling din krop hurtigt. Spring over den fede is og vælg i stedet frossen yoghurt eller sorbet. Dæk en scoop med hakkede nødder og frugt eller en drizzle af hot fudge. Popsicles lavet med ægte frugtsaft er ofte så kalorifattige, at du kan nyde to af dem, hvis en ikke er nok. Med en lidt forhåndsplanlægning er en chokoladedækket frosset banan let at fremstille. Dyp en friskskrællet banan i smeltet mørk chokolade og frys den i en time.
