Diæt soda kan virke som et smart drikkevarevalg, fordi det er kalorifri og ikke indeholder noget tilsat sukker, men det er faktisk forbundet med højere blodtryk, skønt det at drikke det ikke nødvendigvis medfører hypertension. Højt blodtryk giver dig en øget risiko for flere helbredsproblemer, såsom hjerteanfald og slagtilfælde. Hvis diæt soda er din drik, du vælger, skal du måske række efter en alternativ drik for at hjælpe med at forhindre blodtryksrelaterede lidelser, såsom slagtilfælde.
Diæt soda og blodtryk
Diæt sodavand drikkevarer er mere tilbøjelige til at have højt blodtryk end dem, der ikke drikker sodavand regelmæssigt. Selvom der ikke er en særlig grund til, at forskere peger på det, der forklarer linket, er en potentiel forklaring, at drikke sodavand er forbundet med vægtøgning, og at overvægt bidrager til højt blodtryk. En anden mulighed er, at sodavand indeholder natrium, og en diæt med meget natrium kan bidrage til højt blodtryk. En portion på 12 ounce af den gennemsnitlige diæt cola indeholder 57 milligram natrium, hvilket er 4 procent af den daglige grænse på 1.500 milligram anbefalet af American Heart Association. Hvis du drikker flere diæt sodavand om dagen, kan disse natriumnumre virkelig tilføjes.
Diæt soda og slagtilfælde
At drikke en diæt soda om dagen øger levetidsrisikoen for slagtilfælde med 16 procent ifølge en artikel fra 2012, der er offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition." Denne risiko øges endnu mere, hvis en person drikker mere end en diæt soda hver dag. Diæt sodavand, der indeholder karamelfarvning, kan øge betændelse, hvilket kan øge risikoen for slagtilfælde ved at forårsage vækst af aterosklerotiske læsioner, bemærker den samme undersøgelse også. Nogle af disse virkninger kan skyldes det faktum, at drikke sodavand er forbundet med højere blodtryk, en tilstand, der øger risikoen for at få et slagtilfælde.
Diæt soda og hjertesundhed
Diæt soda i din diæt
Det er klogt at fjerne diæt sodavand fra din daglige diæt. Udskiftning af sodavand med sundere drikkevarer, der ikke er forbundet med højere blodtryk, er lige så vigtigt. Vand er det bedste drikkevarevalg, men andre usødede drikkevarer som kulsyreholdigt vand, sort kaffe eller te er også passende. Du kan også hjælpe med at sænke dit blodtryk eller opretholde et sundt blodtryk ved at spise masser af frugter, grøntsager og fuldkorn, begrænse natriumindtagelsen, opretholde en sund vægt og træne regelmæssigt.
