Fibertilskud øger din afføringsmasse, hvilket hjælper med at holde dine tarme i bevægelse regelmæssigt. Diæter eller supplerende fibre fælder også en del af kolesterolet i dine tarme, hvilket kan reducere dit samlede kolesteroltal i blodet. Selvom frugt, grøntsager og fuldkorn er ideelle kilder til fiber, kan du bruge kosttilskud til at øge dit fiberindtag. Når det tages som anført, er fibertilskud typisk sikre. En overdosis kan imidlertid forårsage problemer og symptomer på fordøjelsessystemet.
Oppustethed
Fibertilskud ligner svampe, idet de absorberer store mængder vand. Stigningen i afføringsvolumen forbundet med at tage for meget supplerende fibre kan forårsage oppustethed i maven og ubehag. Nogle typer fibertilskud øger også tarmgas, hvilket kan forværre oppustethed i maven. Yderst kan dit mave være synligt forstørret.
Mavesmerter
At tage for mange fibertilskud kan forårsage mavesmerter og kramper. Det markant forøgede vand og hovedparten af din afføring provoserer disse symptomer. Hvis du oplever alvorlig smerte, skal du søge lægehjælp. I sjældne tilfælde kan en overdosering af fibertilskud blokere dine tarme, hvilket kan være livstruende.
Kvalme og opkast
En overdosis af fibertilskud kan provokere kvalme og opkast. Disse symptomer kan indikere en fiberblokering i dine tarme. Alternativt kan en kugle af supplementet, kaldet en bezoar, dannes i din mave og provosere kvalme og opkast. Et fiberbesoar dannes sandsynligvis, hvis du ikke drikker nok vand, når du tager fibertilskud. Langsom gastrisk tømning øger risikoen for dannelse af et fiberbesoar. Søg lægehjælp, hvis du har taget for mange fibertilskud og oplever vedvarende kvalme og opkast.
Mundtørhed og svimmelhed
En overdosering med fibertilskud trækker et stort volumen vand fra din cirkulation ind i dine tarme, hvilket kan føre til dehydrering og en reduktion i blodtrykket. Mulige symptomer på dehydrering inkluderer tør mund og svimmelhed, især når du står fra en siddende stilling.
Sværhedsmæssigt ved at synke
At tage for meget pulveriseret fiber uden tilstrækkeligt vand kan blokere din spiserør, det rør, der forbinder din hals med din mave. Pludselige, intense brystsmerter og sværhedsbesvær er typiske symptomer på en spiserørshindring. Akutmedicinsk behandling er vigtig, hvis du oplever disse symptomer.
Forebyggelse
Du kan forhindre en overdosering af et fibertilskud ved at tage præparatet som anvist. Hvis din læge har rådet dig til at tage fibertilskud, skal du begynde med en lav dosis og gradvist øge den over en periode på dage til uger, indtil du når den fulde anbefalede dosis. Dette giver dine tarme tid til at tilpasse sig den øgede fiber. Hvis du har spørgsmål om, hvordan du optager fibertilskud sikkert, skal du tale med din læge.
