Jay Robb er en klinisk ernæringsfysiolog og tidligere bodybuilder, der udviklede det tre-dages diætprogram, der kaldes Fruit Flush Diet. Med fokus på "ren" spisning og hyppige måltider hele dagen blev Fruit Flush Diæt-planen oprettet for at skylle giftstoffer fra kroppen, gendanne synergi og balance i tarmen og fordøjelsessystemet og give næring til de mange systemer i kroppen med høj mængder af antioxidanter, magre proteiner og fiber. Denne diæt har fanget opmærksomheden fra både medier, modeller og moguler og kan udføres med enkel planlægning over en lang weekend.
Trin 1
Bland 32 oz. vand med et protein med lavt sukkerprotein af høj kvalitet morgenen på din første dag med dette program. Protein er en vigtig del af denne diæt, men sørg for, at det protein, du bruger, er lavt i sukker og kulhydrater. Nyd denne proteinshake i trin på 6 oz. hver anden time fra 8:00 til 16:00.
Trin 2
Drik en 8 til 12 oz. glas vand en time efter hver proteinsrystning. Hvis du er tørstig, kan du få mere, men hold vandet køligt og filtreret.
Trin 3
Opret en salat med en blanding af bladgrøntsager og 3- til 6 oz. af mager kylling, kalkun eller fisk. Spis denne salat kl. 18.00 på den første dag af frugtflushdiet. Du kan tilføje 1/2 en kop citronsaft blandet med 1 til 2 spsk. af oliven- eller hørfrøolie til dressing.
Trin 4
Spis en portion frisk frugt hver anden time på diætens anden og tredje dag mellem kl. 08.00 og 16.00. Dette skal efterfølges af en stor blandet salat med primært bladgrøntsager og magre proteiner kl. 18.00. Drik en proteinshake lavet af 12 oz med din salat. vand og et øl proteinpulver. Drik en 8 til 12 oz. et glas vand en time efter hver frugtservering og en time efter din salat.
