Det anslås, at 75 procent af amerikanerne lider af fodsmerter i løbet af deres levetid, siger University of Maryland Medical Center. Mens nogle smerter i foden ikke er alvorlige, er smerter i ankelen og vristen eller fodbuen ofte et tegn på en tilstand, der kræver medicinsk behandling. At genkende advarselsskiltene hjælper dig med at lette smerten og forhindre yderligere komplikationer, der kan begrænse din mobilitet.
Identifikation
Fodens vrist er det midterste, buede område af foden mellem tæerne og ankelen. Din ankel, der består af ledbånd, muskler, sener og knogler, er det led, der forbinder din fod og ben.
Årsager
Den mest almindelige årsag til ankelsmerter er ankelforstuvning eller -skade, der får ankelbåndet til at rive eller strække sig, MedlinePlus.com og MayoClinic.com siger. Yderligere årsager inkluderer en brudt ankel, gigt, betændelse i Achilles sen, stressfrakturer eller revner i knogler i fødderne fra gentagen kraft eller overforbrug, belastninger og tarsaltunnelsyndrom - komprimering eller klemning af nerven, der løber fra ankelen til foden, siger MayoClinic.com og American Orthopedic Foot and Ankle Society. Ankelsmerter kan også stamme fra to tilstande, der er almindelige kilder til vrist-smerter - unormalt høje buer eller flade fødder, en tilstand, hvor fodens bue kollapser, så foden ligger fladt mod jorden, University of Maryland Medical Center noter.
Det kan også opstå smerter i vristen ved at bære ledbrusk på grund af gigt, en forstuvning eller brud fra et fald, skade eller ulykke eller en spændingsfraktur, tilføjer American Orthopedic Foot and Ankle Society.
Risikofaktorer
Når du bliver ældre, bliver dine fødder bredere og fladere, hvilket får buen til at falde svagt ned, hvilket øger din risiko for vrist eller ankelsmerter, siger University of Maryland Medical Center. I større risiko er kvinder, der bærer højhælede sko, der øger risikoen for ankelforstøvning og andre fodtilstande, siger FootHealthFacts.org, forbrugerwebstedet til American College of Foot and Ankle Surgeons. Mennesker med en familiehistorie med gigt og dem, der er i job, der involverer en masse gå eller stå, har en højere risiko for gigt i ankelen og flade fødder. På samme måde øger det ekstra pres på vægtøgning sandsynligheden for fod- og ankelskader, tilføjer centret.
Behandling
American Podiatric Medical Association anbefaler at hvile din fod eller ankel, placere is på det skadede område, anvende et trykbånd rundt om området for støtte og hæve dit ben for at reducere hævelse og smerter. Referencer Hvis medicinsk behandling er påkrævet, kan din læge muligvis foreslå en skoindsats til buestøtte, øvelser til styrkelse af muskler og ledbånd, antiinflammatoriske medikamenter eller, i alvorlige tilfælde, kirurgi.
Forebyggelse
Brug behagelige sko, der passer ordentligt for at forhindre smerter i fod og ankel, rådgiver University of Maryland Medical Center. Sko bør være godt polstret, fleksibelt ved fodkuglen og understøttet ved bue og hæl, anbefaler centret. Tab om nødvendigt for at reducere den ekstra belastning på dine ankler, stræk muskler og sener i ankelen og lær øvelser til at styrke dine fødder, tilføjer MedlinePlus.com.
