Cremet, sød, kold og forfriskende, is indeholder noget protein og calcium; det indeholder også en stor mængde fedt og sukker, der fremkalder kalorieindholdet i behandlingen. På grund af det er is bestemt en mad, der får dig til at gå i vægt, når du spiser for meget af den.
Kalorietælling
Kalorierne i is pr. 1/2-kop servering af vaniljesmag udgør 137 sammen med 7, 2 gram fedt, hvoraf ca. 4, 5 gram er mættet. Den samme mængde chokoladeis har 143 kalorier og 7, 3 gram fedt, hvoraf 4, 5 er mættet. Mange af disse kalorier kommer fra det tilsatte sukker og det høje fedtindhold i traditionel is. Regelmæssigt at spise mad med sukker og fedt kan føre til vægtøgning.
Det er vanedannende
Mange mennesker oplever regelmæssigt sukkertrang, hvilket er en af grundene til, at det er så svært at holde sig til en sund kost og den daglige plan på din kaloritæller. Trang skabes af din hjernes behov for komfort og fornøjelse - ikke af din krops behov for mad. Hvis du bukker under for tendensen til at binge på sukkerholdige fødevarer og bliver fristet til at spise is til middag for at dæmpe dit ønske, vil opsamling af pund sandsynligvis være resultatet, ifølge Heathline.
: Ulemperne ved is
At få det til at fungere
På grund af kalorieindholdet og sukkerindholdet har regelmæssigt at spise for meget isbivirkninger bivirkninger, som du vil se, når du står på skalaen. I stedet for reservere is som en særlig godbit hver gang imellem. Når du har is, skal du gå efter fedtfattige, fedtfrie eller sukkerfrie versioner, hvilket vil hjælpe med at tilfredsstille dit ønske om noget sødt, men med færre kalorier end traditionelle versioner. En 1/2 kop ikke-sukker tilsat vaniljeis indeholder for eksempel 137 kalorier. Chokoladeis med reduceret fedt har 93 kalorier pr. Portion på 1/2 kop.
Vælg disse i stedet
Frosset yoghurt lyder sundere end is, og i nogle tilfælde kan det være, men traditionelle versioner indeholder lidt færre kalorier, men endnu mere sukker. En portion på 1/2 kop frosset yoghurt indeholder 110 kalorier og næsten 17 gram sukker. En servering af sherbet på 1/2 kop er en bedre og lavere kalorieindstilling med 107 kalorier. For at skære kalorier endnu mere, samt tage flere næringsstoffer, såsom kalium, fryses en lille banan og purér den derefter i blenderen. Resultatet bliver en cremet, frosset, naturligt sød godbit, svarende til is, der indeholder færre end 100 kalorier.
: Næringsfakta: Frozen Yogurt Vs. Is
Calcium og vægttab
: Kan is hjælpe dig med at tabe dig?
