Hvis du tager psyllium, kan du muligvis bemærke mave-tarmbivirkninger. Psylliumskaller, en type opløselig fiber, kan forårsage oppustethed, flatulens eller øget bøjning. Symptomer er generelt ikke svære og kan minimeres ved at tage mindre doser, indtil du tilpasser dig fiberen.
Hvad er Psyllium?
Psylliumskal kommer fra frøet af Plantago ovata, en busklignende urt, der findes overalt i verden. Psylliumskal bruges primært som en kilde til opløselig fiber, der svulmer ind i en gel og ikke absorberes af din fordøjelseskanal. De fleste mennesker spiser psyllium for at gøre tarmbevægelser mere regelmæssige.
Psyllium og gasproduktion
De gavnlige bakterier, der bor i dine tarme, nedbryder fiber til brændstof og producerer gas. I henhold til en artikel fra 2008 i "Journal of Clinical Gastroenterology" behandler disse bakterier psylliumskaller, efter at den er blevet modificeret af fordøjelsessafter i maven og tyndtarmen.
Alvorlighed
Den øgede gas, oppustethed og flatulens forårsaget af psyllium-indtagelse er ubehagelig, men generelt vil det ikke medføre betydelige medicinske problemer. Hvis du har svær oppustethed eller mavesmerter eller andre alvorlige bivirkninger, inklusive kvælning, problemer med at synke, langvarig forstoppelse, udslæt, svær mavesmerter, opkast eller intens kvalme, skal du kontakte din læge og stoppe med at indtage psyllium.
