Mens der muligvis er et link mellem eddike og fedtstofskifte, skal du gøre mere end at tilføje eddike til dine fries for at miste mavefedt. Ingen mad, særlig diæt eller motion kan hjælpe din krop med at forbrænde fedt i et bestemt område. At miste fedt, inklusive mavefedt, bliver mere aktiv og ændre hele din diæt, som kan omfatte brug af eddike. Kontakt din læge for at diskutere måder at tabe mavefedt på.
Eddike og fedtforbrænding
Eddikesyre er komponenten i eddike, der er ansvarlig for dens syrlige smag. Det kan også spille en rolle i at hjælpe din krop med at forbrænde fedt, ifølge en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry. Denne undersøgelse testede virkningen af eddikesyre på fedtakkumulering hos mus, der fodret med en fedtholdig diæt. Forskerne fandt, at eddikesyren hjalp med at forhindre fedtvægtforøgelse hos musene og også øgede forbindelser, der hjalp med fedtstofskiftet. Selvom denne undersøgelse ser ud til at indikere, at eddike faktisk hjælper dig med at forbrænde fedt, inklusive mavefedt, er menneskelige forsøg nødvendige, før der kan fremsættes krav.
Eddike til vægttab
Selvom det er ukendt, om eddike forbrænder mavefedt, kan det hjælpe dig i din vægttabindsats. Eddike er fuld af smag, men ikke kalorier; en spiseskefuld æblecider eller rødvinseddike har 3 kalorier, mens den samme servering af balsamic har 14 kalorier. For at miste fedt skal du spise færre kalorier. Brug af eddike i stedet for krydderier med højere kalorieindhold, såsom mayonnaise eller salatdressing med fuld fedt, kan hjælpe dig med at spare kalorier for at understøtte dit vægttab.
Der findes nogle beviser for, at eddike kan hjælpe dig med at spise mindre ved at hjælpe med sultkontrol. To separate undersøgelser fra 2005, den ene blev offentliggjort i Journal of the American Dietetic Association og den anden i European Journal of Clinical Nutrition, fandt, at eddike havde en positiv indflydelse på måltidsmættethed. Det er dog vigtigt at påpege, at disse undersøgelser var små, og større undersøgelser er nødvendige.
Tips til brug af eddike
Føj eddike til din diæt for at hjælpe med at reducere kalorier i den mad, du spiser og øge metthed. Brug balsamic eddike på din salat i stedet for en forbinding med højere kalorieindhold, såsom Thousand Island, for at spare 50 til 60 kalorier. Lav en tysk kartoffelsalat i stedet for den sædvanlige mayobaserede kartoffelsalat, og spar 80 til 90 kalorier pr. Spiseske ved at erstatte eddike i stedet for mayo. Eddike gør også en god lav-cal marinade til kød og fjerkræ og tilføjer smag til ethvert kornsideskål.
Diæt og træning for at forbrænde mavefedt
For at miste mavefedt spiser du fødevarer, der er lavt i kalorier og er rige på ernæring, hvilket betyder flere frugter, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner som bønner, soja, fisk og fjerkræ. Spise disse fødevarer kan hjælpe dig med at reducere dit samlede kaloriindtag og hjælpe dig med at miste kropsfedt. For at holde et låg på kalorier skal du gøre frugter og grøntsager i fokus for dine måltider.
At få 30 til 60 minutters aerob træning dagligt hjælper også din krop med at forbrænde fedt og reducere størrelsen på din mave. Hurtig gang, svømning og cykeltur gør alle gode muligheder. Derudover skal du opbygge muskler og bulde op i din krops kalorieforbrænding med styrke-træningsøvelser såsom vægtløftning to gange om ugen.
