For bedre eller værre har nogle mennesker simpelthen brug for en kop kaffe - eller fire - for at komme i gang om morgenen. Men hvilken er det: til bedre eller værre? Kaffe har ikke et godt omdømme, når det kommer til dit helbred, men din daglige afhentning kan faktisk være bedre for din krop, end du forventer.
Drik op
Selvom frugt og grønsager begge er fremragende kilder til antioxidanter, er kaffe faktisk den første kilde i den amerikanske diæt af disse gavnlige komponenter, der hjælper med at neutralisere frie radikaler, ifølge forskning, der blev præsenteret på det nationale kemiske samfunds 2005-møde. Regelmæssigt kaffeforbrug kan også give andre fordele - det kan hjælpe med at beskytte mod type 2-diabetes, Parkinsons sygdom, leverkræft og levercirrhose, ifølge Harvard Medical School. Det kan også være nyttigt, hvis du lider af en hovedpine; koffeinen i kaffe får blodkar til at indsnævre, hvilket kan give dig lidt smertelindring.
Spring Joe over
Kaffe har længe haft en dårlig rap for negative sundhedseffekter, og ikke alt omdømme er ufortjent. Problemet med kaffe stammer generelt fra det høje koffeinindhold, hvilket betyder, at du også kan opleve disse bivirkninger fra andre drikkevarer; Imidlertid betyder de 135 milligram pr. 8 ounce i kaffe - mod 25 til 40 milligram i te eller 75 til 80 milligram i energidrikke - det er mere sandsynligt, at det vises efter en kop Joe. Ifølge Michigan State University er koffein et vanddrivende middel og kan øge dehydrering. Det kan også forstyrre søvnen og få dig til at føle dig irriteret eller rastløs. Ud over koffeinet kan syren i kaffe forværre mavesår. Kaffe kan også hæve både blodtryk og kolesterol og fremskynde din hjerterytme, ifølge Brown University.
Alle ting i moderation
Som det siges, er alle ting OK i moderation, og det inkluderer kaffe. Moderat doser koffein, svarende til ca. 200 til 300 mg om dagen, er ifølge Michigan State University sikkert for voksne. Selv op til seks kopper om dagen har det imidlertid ikke vist sig at være skadeligt, udtaler Harvard Medical School. Koffein er imidlertid et vanedannende stof, så nedskæring kan føre til abstinenssymptomer som ekstrem træthed eller hovedpine.
Tage i betragtning
Ikke alle "kopper" oprettes lige. Når eksperter siger, at op til 6 kopper om dagen er OK for dit helbred, betyder det seks 8-ounce kopper for i alt 48 ounces. Derudover er dette beløb ikke sikkert for alle; gravide kvinder eller mennesker, der forsøger at kontrollere deres blodtryk eller blodsukker, skal holde sig til en lavere mængde eller undgå kaffe helt. Java er også det sundeste, når det serveres sort - tilsætning af sukker eller fløde kan øge antallet af kalorier markant, hvilket fører til vægtøgning og sygdomme som type 2-diabetes.
