Forskere er i stigende grad interesseret i den rolle, visse kosttilskud kan spille ved humørsygdomme og kognitiv funktion. Hørfrøolie, fremstillet af frøene fra hørplanten, kan give en række fordele for humør og hjernefunktion. Brug ikke hørfrøolie i stedet for konventionel medicinsk behandling.
Om hørfrøolie
Omega-3 fedtsyrer er nødvendige for at opretholde et korrekt helbred. Ifølge University of Maryland Medical Center indeholder hørfrøolie alfa-linolensyre, eller ALA, som din krop bruger til at fremstille eicosapentaensyre eller EPA og docosahexaensyre eller DHA. Mens du kan syntetisere EPA og DHA fra ALA, er det ikke en særlig effektiv konvertering. På grund af dette kan flasxfrøolie muligvis ikke være så fordelagtig som fiskeolie til omega-3'er, men det er stadig bedre for dig end intet, hvis du ikke vil forbruge fisk eller fiskeprodukter. EPA og DHA er omega-3 syrer, der ofte findes i tilskud til fisk og fiskeolie. Omega-3 syrer kan være gavnlige for at sænke kolesterolniveauer og risikoen for hjertesygdom og reducere betændelse. Et underskud i omega-3 syrer kan føre til symptomer på træthed, humørsvingninger og en række kognitive problemer, såsom dårlig hukommelse og nedsat koncentrationsevne. Omega-3 syrer kan give en række fordele til forbedring af humør og forbedring af kognitiv funktion.
Klinisk bevis på humørfordele
En gennemgang, der blev offentliggjort i juni 2006-udgaven af "American Journal of Psychiatry", antyder, at mangler i omega-3-fedtsyrer kan spille en nøglerolle i udviklingen af humørsygdomme. En undersøgelse, der blev offentliggjort i maj 1999 "Archives of General Psychiatry", viste, at omega-3-fedtsyretilskud havde en gunstig effekt på patienter, der lider af bipolar lidelse. Patienter behandlet med omega-3 fedtsyrer oplevede en længere periode med remission fra symptomer uden negative bivirkninger. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i august 2003-udgaven af tidsskriftet "European Neuropsychopharmacology", viste, at omega-3-tilskud var nyttige til at reducere symptomer på større depression hos undersøgelsesdeltagerne. Der er dog ingen tilgængelige studier, der tyder på fordelene ved hørfrøolie for at forbedre humøret i den generelle befolkning. Flere kliniske undersøgelser er nødvendige for at bekræfte de specifikke fordele ved hørfrøolie på humør og humørforstyrrelser.
Klinisk bevis på hjernefordele
En række undersøgelser har vist fordelene ved omega-3-fedtsyrer for hjernens funktion. En undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2006-udgaven af tidsskriftet "Experimental Gerontology", viste, at omega-3-tilskud giver en mild beskyttende virkning mod udviklingen af aldersrelateret kognitiv svækkelse. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i november 2005-udgaven af "European Journal of Clinical Investigation", studerede virkningerne af omega-3-tilskud på kognitiv funktion og humør hos sunde frivillige. Resultaterne fandt en gavnlig effekt på opmærksomhed og komplekse kortikale processer samt forbedret humør. I en systematisk gennemgang, der blev offentliggjort i 2006 i tidsskriftet "Dementia and Geriatric Cognitive Disorders", hedder det, at begrænset klinisk bevis tyder på, at omega-3-tilskud kan hjælpe med at reducere risikoen for demens. På trods af disse resultater er der behov for flere kliniske studier for at evaluere de specifikke fordele ved hørfrøolie på kognitiv funktion.
Overvejelser og rådgivning
Selv om hørfrøolie kan give fordele for humør og hjernefunktion, er kliniske beviser, der bekræfter disse fordele, stadig begrænset. Brug ikke hørfrøolie til selvbehandling af eventuelle medicinske tilstande. Søg din læge råd for fysiske eller mentale klager. Ifølge University of Maryland Medical Center kan hørfrøolie forårsage interaktion med visse medicin. Konsulter din læge, før du bruger en hørfrøolie eller et andet omega-3-fedtsyretilskud, især hvis du har nogen medicinsk tilstand eller tager receptpligtig medicin eller uden recept.
