Hvis begyndelsen af en forkølelse får dig til at få vitamin C-flasken, kan du tænke dig om to gange. C-vitamin, et essentielt vandopløseligt vitamin, der ikke opbevares i kroppen, har et ry som en immunitetsforstærker, der kan hjælpe med at bekæmpe vira. Dette kan være sandt, men muligvis kun under visse betingelser og i visse doser. Generelt hjælper det at tage C-vitamin, når du først er syg, ikke med at reducere varighed eller symptomer på sygdom.
Profylaktisk anvendelse
På hvilket tidspunkt du tager C-vitamin kan have en vis indflydelse på, om det hjælper med symptomerne eller varigheden af en forkølelse eller anden virus. En "Cochrane Database of Systematic Reviews" -review i juli 2007 af 30 undersøgelser undersøgte varigheden og sværhedsgraden af vira hos deltagere, der tog mindst 200 mg C-vitamin om dagen profylaktisk. En reduktion af kold varighed svarende til 8 procent hos voksne og 13 procent hos børn forekom, når forsøgspersoner tog vitamin C, før de blev syge. En japansk undersøgelse offentliggjort i januar 2006 "European Journal of Clinical Nutrition" fandt lignende resultater, med forsøgspersoner, der tog 500 mg pr. Dag, havde en 66-procentig reduceret risiko for at udvikle tre eller flere forkølelser end personer, der tog 50 mg.
Når du først er syg
Hos forsøgspersoner, der startede C-vitamin efter at symptomerne startede, og som ikke tog daglige C-vitamin-tilskud, blev der ikke noteret nogen fordel i hverken varighed eller sværhedsgraden af symptomer i "Cochrane" -undersøgelsen. Denne gennemgang kiggede på syv forskellige kliniske studier, der vurderede symptomernes varighed og fire undersøgelser, der så på sværhedsgraden af symptomer.
kritik
Linus Pauling, biokemikeren, hvis arbejde med C-vitamin først udløste interesse for dets anvendelse i behandling af vira i 1970, gik ind for store doser, nogle gange kaldet megadoser, af C-vitamin på op til 1 g eller 1.000 mg pr. Dag. Kritikere af tilgængelige studier siger, at doser, der blev anvendt i tilgængelige studier, måske ikke har været høje nok til at vise fordel, ifølge Linus Pauling Institute.
Overvejelser
Nuværende undersøgelser antyder, at det at tage vitamin C, når du har udviklet en forkølelse eller virus, ikke har nogen fordel. MayoClinic.com oplyser, at der er rapporteret en lille reduktion i kold varighed, men procenterne er for ubetydelige til at berettige en anbefaling. Mayo Clinic vurderer bevis for en positiv effekt som en "D", hvilket betyder, at videnskabelig bevis ikke understøtter brugen af at tage C-vitamin efter forkølelse eller virus begynder.
