Selvom nogle diætpiller kan være effektive, er der en ting, de ikke er i stand til at gøre, og det er stedet reducere fedt fra et specifikt område i din krop. Hvis du vil tabe dig fra din mave, lår og nakke, skal du fokusere på at mindske fedtlagre i hele din krop ved at forbrænde kalorier. Diætpiller hjælper dig muligvis med at opnå dette.
Dine problemer
Overvægt er frustrerende, endnu mere når det er placeret i visse områder af din krop. Michael Carrera og Natasha Vani fra Truestar Health forklarer, at for først at få en flad mave, skal du først fjerne din mave fra det lag af fedt, der omgiver dine mavemuskler; at udføre situps styrker simpelthen musklerne under fedtet. Carrera og Vani tilføjer, at du skal forbrænde kalorier ved hjælp af en kombination af kardiovaskulær træning og vægttræning. I sidste ende vil dette reducere fedtet fra hele din krop, inklusive dine problemer pletter. Du kan dog forbrænde fedt hurtigere fra visse områder.
Diætpiller
Diætpiller hjælper dig muligvis med at tabe dig fra din mave, lår og nakke, når du kombinerer dem med en sund kost og træningsplan. Food and Drug Administration har godkendt et udvalgt par diætpiller, såsom phentermine og orlistat, men Mandy Leonard, assisterende direktør for Drug Information Center på Cleveland Clinic, påpeger, at de resulterer i beskedent vægttab. Derudover kombinerede de undersøgelser, der genererede disse resultater lægemidlerne med ændringer i diæt og adfærdsterapi. MayoClinic.com støtter dette og erklærer, at du i gennemsnit kan miste 5 til 10 procent af din samlede kropsvægt inden for et år, mens du tager en diætpiller. Dette resultat opnås dog, når du kombinerer medikamentet med en kalorifattig diæt og træningsplan.
Dine muligheder
Når du først har valgt at bruge en diætpiller, vil du have den stærkeste og mest effektive pille til rådighed. Der er adskillige piller og kosttilskud, både receptpligtige og uden recept. University of Maryland Medical Center anbefaler kun at bruge receptpligtige piller; OTC-kosttilskud testes ikke af FDA for sikkerhed eller virkning. De fleste receptpligtige diætpiller er beregnet til kortvarig brug - 12 uger eller mindre, ifølge MayoClinic.com. De absorberer enten fedt, undertrykker din appetit eller øger din stofskifte. Hvad der fungerer for en person fungerer muligvis ikke for dig, og hvert lægemiddel har sine egne bivirkninger, der kan interagere negativt med alle medikamenter, du i øjeblikket tager. Diskuter mulighederne med din læge.
Diæt og træning
Fokus på at foretage små ændringer i starten; skift vand til soda den første uge. Den næste uge tilføjes endnu en ændring, såsom at spise korn af korn med frugt til morgenmad. Små ændringer gør en stor forskel. Følg et træningsregime, der inkluderer både kardiovaskulær træning og vægttræning. Alternative dage for at undgå muskeltræthed. Tre til fire dage om ugen, deltage i en form for cardio, såsom hurtig gåture, en cykelklasse eller svømning. Sigt i første omgang i 30 minutter, hvor dit ultimative mål er 45 til 60 minutter pr. Session. På dage, hvor du vægter, skal du fokusere på dine problemer. Udfør abdominal crunches, benlifte og squats. Begynd med lette vægte - mellem 3 og 5 lb. Tilslut dig selv til dit lokale fitnesscenter eller samfundscenter, og integrer hjælp fra en personlig træner.
