Blemmer er en konsekvens af friktion. Når noget gnider mod huden, skaber det varme. Til sidst får denne varme et af de nedre lag i huden til at nedbrydes, ifølge Billy Trolan MD, i "Udendørs research (OR) Blister Fighter's Manual." Væske fylder det beskadigede område for at skubbe de ydre hudlag op og danne blister. Hvis du er en jogger, rullator, cyklist eller atlet, er chancerne for, at du behandler blærer regelmæssigt. Hårdning af dine fodsåler er en metode til at undgå blisterdannelse.
Trin 1
Tag dine sko af, når du er hjemme. Dette gælder især for dem, der bærer sko eller hjemmesko rundt om i huset. Bliv vant til at gå barfodet.
Trin 2
Gå uden sko i den lokale park eller strand flere gange om ugen. Bliv i græsset eller sandet, når du er barfodet. Dette udsætter fodsålerne for en let slibende struktur. Hold dine gåture til at begynde med, og øg dem derefter, når fødderne bliver hårdere.
Trin 3
Jog i parken eller stranden, når du går, bliver for let. Forøgelse af hastigheden med giver mere friktion for at gøre fødderne hårde.
Trin 4
Klap gnider alkohol på fodsålerne og omkring kanterne. Alkohol er et tørremiddel, der hjælper med at hærde huden. Gør dette flere gange om ugen, indtil calluses dannes.
Trin 5
Gå rundt barfodet på hårdere overflader, f.eks. Et fortov, når sålene tykner for at holde huden hård.
