At slippe af med cellulite er en lang rækkefølge, fordi cellulite er relateret til genetik og overskydende fedt. Kvinder har tre lag fedt på deres bagdel, lår og knæ. Og sammen med ekstra fedt - sammenlignet med mænd - har kvinder et bindevævnetværk med store rum, der tillader fedtceller at svulme igennem, hvilket skaber en svimmel effekt. En vægtreduktionsplan, der inkluderer aerob træning, såsom gåture, kan hjælpe dig med at reducere cellulitis udseende.
Gå til at reducere udseendet på cellulite
Selvom du ikke helt kan slippe af med cellulite, kan du gøre det mindre synligt ved at tabe dig og toning dine muskler. Lav aerob vandring ved at få din hjerterytme op til 70 procent til 80 procent af din maksimale hjertefrekvens - din alder trækkes fra 220. Gå i mindst 20 minutter, tre gange om ugen, for minimale fordele. Forøg hyppigheden eller varigheden af gåturen, eller brug gang som en del af intervalltræning - med at gå i klemme med korte perioder med all-out sprints - for hurtigere resultater.
Cellulite-reducerende træning
Jo mere vægt du taber, jo mindre fedt er du nødt til at gøre disse cellulite hulder. Brug en kombination af cardio og styrketræning til større vægttab end et program, der kun indeholder cardio, rådgiver det amerikanske træningsråd. For at maksimere fordelene ved at gå til cardio skal du inkludere fem øvelser til at arbejde med musklerne i underkroppen og fem øvelser til at arbejde med din overkrop ved hjælp af træningsudstyr eller frie vægte. Konsulter din læge, inden du begynder et nyt træningsprogram.
