Almindelige misforståelser
Ideen om, at muskler vejer mere end fedt, er en almindelig misforståelse. Et pund muskler vejer det samme som 1 kg fedt, men muskler og fedt adskiller sig i volumen. Et pund fedt optager mere plads i kroppen end 1 kg muskler. Dette betyder ikke nødvendigvis, at du går i vægt, når du bygger muskelmasse. Hvis du mister fedt og udvikler muskelmasse, vil skalaen sandsynligvis gå ned.
Funktioner
Muskler forbrænder flere kalorier end fedt, hvilket kan hjælpe dig med at tabe dig. Dette er grunden til, at træningsprogrammer anbefaler at inkludere styrketræning i dine træningspas. Brug mindst tre dage om ugen på at deltage i styrkeopbygningsøvelser. Du kan bruge motionsøvelsesmaskiner, såsom pull-up-stænger, benpresser, ab-udøvere og bicep curlers. Hvis du er ny med vægttræning, skal du bruge en lille vægt og et stort antal reps. Når du går videre, øg vægten og mindsk antallet af reps.
Overvejelser
På grund af det øgede muskelvolumen er det muligt, at du kan se skalaen stige, når du begynder at løfte. Dette er især tilfældet, hvis du allerede er mager uden meget fedt at tabe. Selv hvis antallet på skalaen stiger, vil du sandsynligvis have et slankere og mere tonet udseende.
