Folk bliver bedt om at drikke mellem otte og 10 glas vand hver dag, men de fleste af dem har ingen idé om, hvorfor de skulle gøre det. At drikke nok vand er afgørende for dit generelle helbred, men det er også et vigtigt redskab til vellykket vægttab. Det er dog ikke en magisk kugle.
Hvis du forbliver fuldt hydreret, mens du spiser en sund diæt, træner og får tilstrækkelig hvile, hjælper du med at tabe sig og holde den væk, men bare at drikke mere vand og ikke foretage andre ændringer er ikke nok til at forbrænde fedt.
Tip
Vand er et vigtigt næringsstof, men det har ingen magiske kræfter til at hjælpe dig med at forbrænde fedt.
Fakta om fedt
Fedt opbevares i kroppen, når du indtager flere kalorier, end du spiser. Det betyder ikke noget, om de er proteinkalorier eller kulhydratkalorier, eller om de kom fra is eller salat. Hvis du indtager flere kalorier, end du brænder op, gemmer din krop det ekstra fedt.
Et pund fedt indeholder 3.500 kalorier. For at miste et pund fedt skal du enten forbrænde 3.500 ekstra kalorier for at forbrænde et pund fedt, eller du skal indtage 3.500 færre kalorier, end du brænder.
Fakta om vand
Vand er grundlaget for enhver kemisk reaktion, der finder sted i din krop, herunder forbrænding af fedt. Du kan leve på vand alene i 30 til 40 dage, men hvis du går uden vand i nogen form i mere end tre dage, vil du sandsynligvis dø.
Når du ikke tager nok vand i, kan din krop ikke gøre sit arbejde effektivt. Hvis de eneste væsker, du spiser, er kaffe, te, sodavand, kunstige frugtsaft og lignende, bliver du mildt dehydreret og tvinger din krop til at bremse sit stofskifte for at kompensere. En langsom, vand-sulten stofskifte forbrænder muligvis ikke fedt effektivt.
Fakta om vægttab
Vægttab kan kun opnås, når du giver din krop det vand, den har brug for, udover nok næringsstoffer. Hvis du vil tabe dig, skal du forbruge mellem 1.200 og 1.500 kalorier pr. Dag, hvis du er en kvinde og 1.500 til 1.800 kalorier pr. Dag, hvis du er en mand.
Din diæt skal bestå af friske grøntsager, magre proteiner, fuldkorn, frugt og essentielle fedtsyrer som dem, der findes i olivenolie og nødder. At drikke 32 til 64 ounces vand hver dag hjælper din krop med at udføre sit job med at cirkulere næringsstoffer, skylle giftstoffer og ekstra vand og brænde fedt.
Pas på vandet hurtigt
Vand indeholder ingen kalorier og ingen målelige vitaminer. Selvom det kan være fristende at faste og kun drikke vand, er det ikke sundt, sikkert eller effektivt at gøre det. Vand alene er ikke nok til at brænde din krop, så hvis du faste i mere end 24 timer, vil din stofskifte bremse og din krop stopper med at forbrænde fedt.
Dette betyder, at du bliver nødt til at arbejde dobbelt så hårdt for at få dit stofskifte op til hastighed, når fasten er slut. Vand kan hjælpe dig med at forbrænde fedt, men det er ikke en magisk fedtforbrændende eliksir alene.
