På grund af dens næringsværdi kan yoghurt tilbyde en vis lindring for dine forkølelsessymptomer ved at give din krop den ernæring, den har brug for. Det kan også give yderligere sundhedsmæssige fordele på grund af dets probiotiske indhold. Disse levende, venlige bakterier kan hjælpe immunsystemets funktion til at give dig den ekstra fordel for at bekæmpe din kulde. Mens forkølelse normalt ledsages af mild feber, skal du se din læge, hvis din temperatur går over 103 grader Fahrenheit, eller hvis du oplever afkøling i naturen, hævede kirtler eller alvorlige sinusmerter. Disse symptomer kan indikere en anden tilstand, der kræver lægehjælp.
Næringsværdi
Yoghurt leverer flere vigtige næringsstoffer, der kan hjælpe dig med at bekæmpe din kulde. En portion på 1 kop indeholder næsten 20 procent af det daglige behov for voksne på 8 milligram til zink, et vigtigt mineral til sund immunforsvarsfunktion. Det tilbyder også gode kilder til vitamin A, calcium og kalium samt kulhydrater til energi. Disse næringsstoffer giver din krop den ernæringsmæssige støtte, den har brug for, for at hjælpe din bedring. Andre ingredienser i nogle yoghurt kan hjælpe din forkølelse på en anden front.
Yoghurt og probiotika
Nogle yoghurt indeholder venlige bakterier kaldet probiotika. Disse bakterier kan styrke immunforsvarets funktion og hjælpe med at forhindre sekundære infektioner fra forkølelse. En undersøgelse fra 2009 af det danske firma, Danisco, fandt, at børn, der fik probiotika to gange om dagen i seks måneder, oplevede færre forkølelser og andre influenzalignende symptomer. Børn savnede færre dage på dagpleje og skole. En undersøgelse fra Yale University School of Medicine i 2011 bekræftede disse fund ved at specificere processen, hvor venlige bakterier kan stimulere immunsystemrespons i åndedrætssystemet.
Behandling af forkølelse
En forkølelse er nødt til at køre sin gang, da der ikke er nogen kendt kur. Spise yoghurt under din forkølelse kan hjælpe med at sikre tilstrækkeligt væskeindtag på grund af dets fugtighedsindhold. Dens kolde temperatur kan også hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel ved at hjælpe med at sænke din temperatur. Hvis du oplever gastrointestinale problemer, kan probiotika i yoghurt hjælpe med at erstatte tarmbakterier, der er gået tabt under din sygdom.
Retningslinier
Mens yoghurt ikke vil kurere din forkølelse, kan den mindske dens varighed og hjælpe med at give lindring af dine symptomer. Nogle mennesker synes måske at spise yoghurt beroligende for den kløende eller ondt i halsen, der undertiden følger med forkølelse. Selvom det generelt er sikkert, kan nogle personer opleve maveforstyrrelser eller mave-tarm-nød, når de spiser yoghurt indeholdende Lactobacillus acidophilus, advarer University of Maryland Medical Center. Med masser af hvile og væsker kommer du snart over forkølelsen og tilbage til din normale rutine.
