Tror du, det er umuligt at lave en lækker dessert på få minutter? Tænk igen. Ud over at være utroligt hurtig til at forberede, sprænger disse lækre godbidder med næringsstoffer fra frugt og fuldkorn. Du kan nyde dem når som helst på året, men de er især velegnede til vintersæsonen og serveres ideelt varmt og velsmagende. Så hvis du håber efter noget sødt, kan du prøve at lave en af disse opskrifter nu. Du nyder det om få minutter.
Tror du, det er umuligt at lave en lækker dessert på få minutter? Tænk igen. Ud over at være utroligt hurtig til at forberede, sprækker disse lækre godbidder med næringsstoffer fra frugt og fuldkorn. Du kan nyde dem når som helst på året, men de er især velegnede til vintersæsonen og serveres ideelt varmt og velsmagende. Så hvis du håber efter noget sødt, kan du prøve at lave en af disse opskrifter nu. Du nyder det om få minutter.
1. Melfri Chokolade Chip Dessert Pandekager med knuste hindbær
Pandekager er ikke kun til morgenmad: De laver også en mindeværdig dessert, især når der er fyldt med chokoladechips. Røren består af tre hovedingredienser: banan, æg og en knivspids havsalt. Det er rigtigt - intet mel kræves! Denne dessert er et fremragende valg, uanset om du følger en glutenfri spiseplan eller blot leder efter en måde at få mere protein og frugt på dessert tid.
Kredit: Jackie NewgentPandekager er ikke kun til morgenmad: De laver også en mindeværdig dessert, især når der er fyldt med chokoladechips. Røren består af tre hovedingredienser: banan, æg og en knivspids havsalt. Det er rigtigt - intet mel kræves! Denne dessert er et fremragende valg, uanset om du følger en glutenfri spiseplan eller blot leder efter en måde at få mere protein og frugt på dessert tid.
2. Enkelt betjenende Apple Cobbler
Det kan tage en times tid at lave en frugtskomager i hjemmet stil. Men vi skærer den tid ned. Begynd med at skære og saute et Gala-æble med kanel og en knivspids havsalt. Derefter tilsættes æbleskiverne til en skål. Drys dit foretrukne granola korn og et duschregn af lønnesirup ovenpå. Og det er det! Du vil blive forbløffet over hvordan du kan få den friskbagte smag af æbler på to minutter.
Det kan tage en times tid at lave en frugtskomager i hjemmet stil. Men vi skærer den tid ned. Begynd med at skære og saute et Gala-æble med kanel og en knivspids havsalt. Derefter tilsættes æbleskiverne til en skål. Drys dit foretrukne granola korn og et duschregn af lønnesirup ovenpå. Og det er det! Du vil blive forbløffet over hvordan du kan få den friskbagte smag af æbler på to minutter.
3. Pebermynte brownie i et krus
Længer du efter en brownie? Her er en opskrift til at lave en sjov, enkelt serverende brownie. Rør dejen sammen i en kaffekop, mikrobølgeovn i cirka 90 sekunder - og voila - nyd en varm brownie lige fra kruset! Det er en bedre-for-dig brownie. For at øge ernæringsfremstillingen er dejen lavet med kokosnøddesukker og fuldkornsmager i stedet for stærkt forarbejdet hvidt sukker og hvidt mel. Til ferieinspireret smag tilsætter du ren pebermynteekstrakt. Og for festlig flair, skal du ikke glemme mini slik sukkerrør garnering!
Kredit: Jackie NewgentLænger du efter en brownie? Her er en opskrift til at lave en sjov, enkelt serverende brownie. Rør dejen sammen i en kaffekop, mikrobølgeovn i cirka 90 sekunder - og voila - nyd en varm brownie lige fra kruset! Det er en bedre-for-dig brownie. For at øge ernæringsfremstillingen er dejen lavet med kokosnøddesukker og fuldkornsmager i stedet for stærkt forarbejdet hvidt sukker og hvidt mel. Til ferieinspireret smag tilsætter du ren pebermynteekstrakt. Og for festlig flair, skal du ikke glemme mini slik sukkerrør garnering!
4. Sneaky saltet "Caramel" Popcorn
Popcorn starter som en god-for-dig mad, der tæller som et fuldkorn. Men det er ofte overdrevet med smør og overskydende salt, hvilket ikke er så godt. Denne version er perfekt portioneret. Den indeholder tilsat sukker, men i form af rå kokosnektar, der betragtes som et naturligt sukker med et lavt glykemisk indeks. Planlæg blot dette tilsatte sukker i din tildeling for dagen - og derefter nyde denne dessert uden bekymring.
Kredit: Jackie NewgentPopcorn starter som en god-for-dig mad, der tæller som et fuldkorn. Men det er ofte overdrevet med smør og overskydende salt, hvilket ikke er så godt. Denne version er perfekt portioneret. Den indeholder tilsat sukker, men i form af rå kokosnektar, der betragtes som et naturligt sukker med et lavt glykemisk indeks. Planlæg blot dette tilsatte sukker i din tildeling for dagen - og derefter nyde denne dessert uden bekymring.
5. Hurtig chokoladefondue med frugt
6. Grillet pundkage med sovs jordbær
Denne must-try dessert indeholder grillet pundskage pyntet med en varm jordbærpåfyldning. Jordbær giver fiber, en betændelsesdæmpende kaldet quercetin og masser af frugtagtig sødme. For at lave topping, rør jordbær i en opvarmet gryde sammen med lidt rå kokosnektar og en stænk balsamicoeddik. Det er en unik behandler, der vil imponere alle dine kære!
Kredit: Jackie NewgentDenne must-try dessert indeholder grillet pundskage pyntet med en varm jordbærpåfyldning. Jordbær giver fiber, en betændelsesdæmpende kaldet quercetin og masser af frugtagtig sødme. For at lave topping, rør jordbær i en opvarmet gryde sammen med lidt rå kokosnektar og en stænk balsamicoeddik. Det er en unik behandler, der vil imponere alle dine kære!
7. 2-minutters banan-nød krus-muffin
Du kan få en friskbagt muffin når som helst du vil. Bare omrør dine muffinsingredienser i et krus og mikrobølgeovn dem i to minutter. Det bliver ikke meget hurtigere end det! Ingredienserne her er "rene" og inkluderer et fritgående æg, moset banan, hørfrømåltid, valnødder, lidt kokosnødssukker, et par stænk af ren vanille- og mandelekstrakter og en knivspids havsalt. Hørfrømel erstatter mel for at øge fiber og hjertevenlig omega-3s. Server den varme muffin ind eller ud af kruset. Yum!
Kredit: Jackie NewgentDu kan få en friskbagt muffin når som helst du vil. Bare omrør dine muffinsingredienser i et krus og mikrobølgeovn dem i to minutter. Det bliver ikke meget hurtigere end det! Ingredienserne her er "rene" og inkluderer et fritgående æg, moset banan, hørfrømåltid, valnødder, lidt kokosnødssukker, et par stænk af ren vanille- og mandelekstrakter og en knivspids havsalt. Hørfrømel erstatter mel for at øge fiber og hjertevenlig omega-3s. Server den varme muffin ind eller ud af kruset. Yum!
Hvad synes du?
Spiser du dessert regelmæssigt, eller foretrækker du at gemme den til særlige lejligheder? Hvad er din foretrukne sunde dessert? Vil du prøve nogen af disse opskrifter? Del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor!
Kredit: shironosov / iStock / Getty ImagesSpiser du dessert regelmæssigt, eller foretrækker du at gemme den til særlige lejligheder? Hvad er din foretrukne sunde dessert? Vil du prøve nogen af disse opskrifter? Del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor!
