En brændende fornemmelse i lungerne, når du løber, er ikke ualmindelig, men det er noget, der fortjener opmærksomhed.
Det er et tegn på, at din krop ikke er glad for noget, og uanset årsagen, med tiden kan den forværres og blive kronisk. Plus, det vil sandsynligvis afskrække dig fra at få dit løb, hvilket næsten aldrig er en god ting.
Du kan opleve lunger, der brænder, når de kører på grund af forskellige årsager, herunder acid reflux, astma eller en luftvejsinfektion.
: Sådan forbedres lungekapaciteten til løb
Kold, tør luft kan brænde
En af de mere almindelige - og ufarlige - grunde til, at dine lunger forbrænder, når du kører, er, at din krop skal arbejde hårdere for at befugtige luft til 100 procent og varme den op til kropstemperatur, inden den kommer ind i dine lunger.
De celler, der linjer luftrøret, bliver irriterede, når de opgiver deres vand for at befugtige luften, hvilket kan forårsage en brændende fornemmelse i brystet og halsen. Der er kun så meget, du kan gøre for at forhindre dette, men at holde dig hydreret hjælper. Du kan også sænke dit tempo lidt. Pusting for luft får vævene i dine luftveje til at udtørre endnu mere.
Ny på træning?
Hvis du er ude af form og har været stillesiddende i et stykke tid, kan du føle en brændende fornemmelse i lungerne, når din krop vænner sig til ideen om at trække vejret hårdere og strække sig på måder, der ikke er ukendt. Åndedrætsbesvær forårsager intercostale muskler, der forbinder ribbenene til at strække sig på måder, som din krop måske fortæller dig om.
Derudover udvider dine lunger sig og trækkes sammen med en styrke, der vekker deres naturlige fleksibilitet. Endnu en gang kan løsningen være at bakke og ikke skubbe dig selv så hårdt. Opbyg dine løb (og resten af din rutine) dag for dag og uge efter uge. Det giver din krop tid til at tilpasse sig den nye ledelse. Ace Fitness siger at "starte lavt og gå langsomt": hvilket betyder at træne i en lavere intensitet og ikke at prøve at være en stjerne lige fra flagermus.
Fordøjelse og sur refluks
Syre reflux opstår på grund af en svaghed eller dysfunktion i det muskelbånd, der adskiller maven fra tyktarmen. Når dette bånd ikke danner en tæt tætning efter indtagelse, kan sure fordøjelsessafter sprøjte opad i spiserøret og endda så langt som i halsen og munden.
Vævet i organerne over maven er let skadet af disse syrer, hvilket resulterer i nervesirritation, der kan forårsage en brændende fornemmelse i brystområdet. I ekstreme tilfælde kan fordøjelsessyrerne faktisk komme ind i lungerne, irritere dets væv og forårsage en brændende fornemmelse. Nogle gange kan det gøre vejrtrækning vanskelig. Dette er en meget alvorlig tilstand og en, der kan føre til en tilstand kaldet aspiration lungebetændelse.
Aspiration - dvs. fordøjelsessyrer, der kommer ind i lungerne - er relativt sjældent. Men sur refluks, som i sin svære og kroniske form kaldes gastroøsofageal reflukssygdom, eller GERD ifølge Mayo Clinic, krydser symptomer med en masse andre ting.
Da spiserørens perifere nerver forbindes godt ind i solar plexus, spreder de ordet rundt i hele brystområdet, når de bliver irriterede. GERD kan endda få folk til at tro, at de har hjerteanfald.
Når du løber, sprøjter syre op i væv, der sandsynligvis allerede er irriteret fra tidligere eksponering. Den løbende tyngdepåvirkning af løb får indholdet i din mave til at sprøjte opad, og da din spiserør ikke korkes ordentligt, irriteres alt dette væv. Så forbrændingen kan føles som om den er i dine lunger, men den kommer virkelig fra et andet sted.
Uanset hvad der er tilfældet, behandles kronisk syre-tilbagesvaling normalt med syreblokerende medikamenter kaldet PPI'er, som sælges uden disk under varemærkerne som Nexium, Prilosec og Prevacid. Disse fås over disk, men læger kan ordinere dem i længere perioder og i højere doser.
Hvis en runde af en PPI ikke baner problemet, er det en god ide at tjekke ind med din læge. Du bør også undgå at spise tre timer før løb og også før sengetid.
Løb og astma
Astma er en kronisk lungesygdom, der får luftvejene til at blive betændt. Dette gør det svært for ilt at trænge ind i lungerne og komme ind i din blodbane. Astma forårsager hvæsende vejrtrækning, tæthed i brystet, åndenød og hoste - alt sammen kan bestemt føle en brændende fornemmelse, siger ACE Fitness.
Vær opmærksom på miljømæssige faktorer, der kan have fundet sted. Har du for nylig taget op med at køre? Det er muligt, at denne nye anstrengelse afslører en tilstand, der allerede var der.
Astma kan have forskellige årsager. En af dem kunne køre i sig selv eller enhver anden kraftig aerob øvelse. Dette er kendt som træningsinduceret astma, og det er en af de mere almindelige former for astma, som løbere oplever.
Træning kan modvirke astma eller gøre det værre, fordi hurtigere respiration afkøler luftvejene, men også tørrer dem ud. Efterhånden som luftpassagerne smalner, når de varmes op igen. Motionsinduceret astma er mest udbredt, når det er koldt og tørt, hvilket for de fleste er efterår og vinter.
Imidlertid har folk, der oplever astma, normalt flere triggere, som det kan være svært at finde ud af. Det kan for eksempel være, at du er allergisk over for en bestemt pollen, og at kørsel øger din eksponering i det røde flagzone. Slim i luftvejene kan udløse en brændende fornemmelse, så hvis dine allergier virkelig er i modstrid med, sparkes slimproduktion ind og opmuntrer til sin egen skævhed.
Astma er en alvorlig tilstand og kan i alvorlige tilfælde kræve indlæggelse. Det behandles med en række medicin afhængigt af årsagen, sværhedsgraden og hyppigheden.
Forkølelse eller influenza
Hvis du har haft en luftvejsinfektion, som forkølelse eller influenza, skal du huske, at disse symptomer kan dræbe sig i uger efter bugens begyndelse. Hvis du er kommet dig efter en ond hoste og vender tilbage til at løbe efter din sygdom, kan brændingen skyldes anstrengte muskler og ledbånd i ribbeholderen. Derudover kan dine lunger selv også være betændt noget af sygdommen.
