At se dine børn udføre flyvende sidekick, bryde tavler eller endda sparring kan slå frygt ind i hjertet af endda den modigste forælder - især hvis du tror, at dine møbler måske er næste gang i den brækkende bonanza. Men den disciplin og det fokus, der kræves for at gå videre i kampsporttræning, kan også give mange fordele i hverdagen. Selvom mange af fordelene ved kampsport for børn forbliver anekdotiske, har nogle få været genstand for klinisk analyse, mens andre kan generaliseres fra fordelene ved kampsport for voksne.
Tip
Der er mange anekdotiske beviser for de fordele, børn kan få ved at studere kampsport: Disciplin, respekt og koncentration, sammen med bedre styrke, udholdenhed og balance, bare for at starte. Men videnskaben begynder at dokumentere disse fordele og mere, herunder forbedret elasticitet og reducerede symptomer på autisme.
Kampsport promoverer modstandsdygtighed
Tænk på den ikoniske scene i filmen "The Karate Kid" fra 1984, hvor den heroiske unge kampsportstudent Daniel LaRusso afsluttede sin mesterskabs kamp i en kampsportturnering på trods af at have et skadet ben. Selvom det er en dramatisk Hollywood-scene, kan den afbildede modstandsevne være en meget reel fordel for børn, der udøver kampsport.
Dette bekræftes af en undersøgelse, der blev offentliggjort i et januar 2019-nummer af International Journal of Environmental Research and Public Health , som undersøgte, hvordan et 10-ugers kampsportprogram kunne hjælpe børn, der var udsat for mobning.
Forskere fandt, at kampsportindgriben havde en signifikant effekt på undersøgelsespersonernes samlede modstandsdygtighed og på deres akademiske, sociale og følelsesmæssige selvvirkningsevne - hvilket forbedrede deres evne til at klare virkningerne af mobning. Og selvom målet er at undgå situationer, hvor et barn har brug for at bruge selvforsvar taktik, giver en kampsport dine børn værktøjer til at forsvare sig selv - eller andre - om nødvendigt.
En kilde til supermagter?
OK, måske vil kampsport ikke rigtig give dine børn supermagter. Men de kan måske føle sig sådan, når de lærer evnerne til at efterligne nogle af de bevægelser, de ser deres yndlingshandlingshelte, der bruger i film eller videospil. Måske mere vigtigt for dig som forælder vil dine børn også opbygge styrke, udholdenhed og balance gennem deres kampsporttræning - måske endda uden at vide det.
Selvom de ikke er blevet videnskabeligt verificeret, kan mange kampsportlærere, studerende og studerendes forældre verificere anekdotisk bevis for, at disciplinen, fokus og respektfuld opførsel dyrket af en flittig kampsportpraksis overfører godt til andre livsområder også - hvilket er temmelig magtfuld selv.
Spark mod en sund vægt
Hvis du er bekymret for dit barns vægt, kan introduktion af kampsportkurser være en effektiv intervention. Ifølge estimater fra Harvard Health Publishing forbrænder en person på 125 pund cirka 600 kalorier i en times kampsportøvelse - en standardlængde for de fleste klasser.
Hvis dit barn træner tre gange om ugen og spiser en passende diæt, fungerer det til at brænde lidt mere end 2 kg kropsfedt pr. Måned. Det lyder måske ikke som meget, men ligesom hver lille smule tilføjer, når du lægger kropsvægt på , gælder det samme, når du tager det af.
Som en generel regel er livsstilsændringer, der let kan omfavnes på lang sigt, mere effektive til at tabe sig (eller holde den væk) end mere dramatiske, kortsigtede ventures, der ofte let opgives for at vende tilbage til gamle vaner. Så hvis dit barn bliver forelsket (eller endda "i lignende") med kampsport, kan du introducere en langsigtet løsning, der fremmer sundhed og aktivitet i årene fremover.
Opbygning af en sund krop
Hvis dine børn tog tre timers lange kampsportkurser om ugen, mødte de US Department of Health and Human Services (DHHS) fysiske aktivitetsanbefalinger til voksne : 150 minutter med cardio med moderat intensitet per uge. Men DHHS anbefaler faktisk mere fysisk aktivitet for børn mellem 6 og 17 år: 60 minutters fysisk aktivitet dagligt, plus mindst tre dages muskel- og knoglestyrkende aktivitet om ugen.
Hvis dit barn deltager i en kampsportkamp efter skoletid eller simpelthen deltager i praksis fem dage om ugen, så spiller udenfor eller på anden måde er aktiv i weekenderne, opfylder han disse kriterier for at udvikle en stærk, sund krop, der tjener ham i mange år fremover.
For børn på spektrumet
Hvis dit barn er i autismespektret, er der en god mulighed for at praktisere kampsport vil have en positiv effekt på de autismelaterede symptomer. En systematisk gennemgang offentliggjort i maj 2017-udgaven af Archives of Budo fandt, at praktisering af kampsport havde en medium til høj positiv effekt på flere symptomer på autismespektrumforstyrrelse, herunder social interaktion og kommunikationsevner, selvregulering, hukommelse, kognitiv funktion og postural styring.
Typer af kampsport
Du kan let finde snesevis af kampsportstilarter, der undervises i enhver større by og i det mindste en håndfuld i mange mindre samfund. Der er ingen "bedste" kampsportstil; i stedet for at fokusere på at finde en der bedst passer til dit barns interesser, behov og egnethed. Nogle af de mere almindelige stilarter, du måtte møde, inkluderer:
Aikido: En japansk kampsport, der bruger vildledende blide bevægelser for at vende angriberenes energi mod ham.
Capoeira: En meget akrobatisk brasiliansk kampsport, der blev udviklet af angolanske slaver og forklædt som en dans.
Jiu-Jitsu og Judo: Begge japanske kampsport, der fokuserer på at kæmpe, selvom judo har tendens til at fokusere mere på kast. Brasiliansk jiu-jitsu, udviklet af den vildt succesrige Gracie-familie, er blevet en meget populær variant.
Karate: Et paraplybegrep, der omfatter en række japanske kampsport, der typisk fokuserer på strejke og våben brug.
Kung Fu: Et andet paraplybegrep, dette dækker en række kinesiske kampsportstilarter, der ofte inkluderer yndefulde akrobatiske bevægelser.
Taekwondo: En koreansk kampsport med fokus på spark og turneringskæmper - selvom dit barn muligvis også lærer slag, kast og fælleslåse.
Tai Chi: En vildledende blid, langsom bevægende kampsport, der ofte praktiseres for at forbedre balancen og det generelle helbred.
Børn, der virkelig nyder at udføre kampsport, er mere tilbøjelige til at gøre det til en løbende del af deres liv. Med det i tankerne skal du, når det er muligt, vælge - eller i det mindste prøve - kampsportstilen eller -stilarter, der interesserer dem mest.
At finde de rigtige klasser
Den "gode dojo, dårlige dojo" -dikotomie, der præsenteres i mange af en kampsportfilm, kan være overdrevet, men filmskaberne fremstiller en meget rigtig dynamik: Hvad et barn får ud af at studere en kampsport afhænger meget af det klima, der trænes i og mængde af indsats og interesse bragt til bordet.
Med det i tankerne, før du tilmelder dit barn til undervisning, skal du sørge for at besøge de skoler, du overvejer, og se, hvordan klasser gennemføres. Hvis en skole ikke lader dig se en klasse, før du begiver dig, er det et stort rødt flag. Ideelt set bør de også lade dit barn prøve en klasse, før du er nødt til at forpligte sig til et længerevarende medlemskab.
